年輕人 ， 他 對 自己 的 儀表 要求 完美 ， 對 每 個 月 的 業績 要求 甚 高 ， 希望 能 高人一等 。 從 大學 畢業 開始 ， 任職 三 年 就 出現 嚴重 的 憂鬱 和 焦慮 。 我 建議 他 ： 「 追求 完美 是 一 種 錯誤 的 生活 態度 ， 放棄 這 種 策略 吧 ！ 把 自己 看 得 平凡 些 ， 就 不會 那麼 介意 儀容 ； 把 偶然 的 失誤 列入 成本 之中 ， 是 必要 支付 的 一 部分 ， 就 不會 那麼 自責 。 」 他 又 問 ： 「 還 要 注意 什麼 嗎 ？ 」 我 說 ： 「 留意 你 做完 一 件 事 的 滿足感 ， 不要 為 小 錯誤 吹毛求疵 。 此外 ， 請 你 每 天 抽出 半 個 小時 做 戶外 運動 ， 如 游泳 、 打 籃球 、 慢跑 等等 。 這 能 降低 你 的 焦慮 ， 令 你 神識 安寧 。 」 他 開始 試 著 放棄 完美 主義 ， 之後 來 晤談 時 ， 穿著 和 態度 也 自然 舒泰 許多 。 除了 持續 每 天 運動 之外 ， 他 學習 禪坐 ， 接受 禪 的 生活 洗禮 ， 用