的 辛苦 ， 有 和樂 的 家居 ， 這樣 就 不會 違背 生活 的 樂趣 ， 性靈 上 也 就 不會 受到 壓抑 ， 仍 能 使 生命 活 得 神采奕奕 。 它 的 核心 要領 ， 就 在 得失 貴賤 之間 ， 看 得 開放 得 下 ， 保持 「 去 住 雲 心 一 種 閒 」 。 這樣 的 生活 態度 ， 何其 精進 ， 又 何等 踏實 。 我 覺得 每 一 位 現代人 都 該 參契 這 首 詩 ， 從中 培養 禪心 和 禪悅 。 而 不 是 望 著 眼前 的 壓力 ， 無奈 興嘆 和 抱怨 。 有 一 次 ， 我 答覆 一 位 生活 的 抱怨 者 ， 她 覺得 工作 壓力 大 ， 家 裡 長輩 又 不能 諒解 同情 ， 所以 憤憤不平 。 我 很 了解 她 的 艱辛 和 苦楚 ， 不過 還是 提醒 她 用 理性 情緒 看待 眼前 的 遭遇 。 我 說 ： 「 這樣 真的 很 辛苦 ， 你 要 挑 的 擔子 確實 沉重 。 不過 越 是 面臨 困難 ， 就 越 要 保持 心力 ， 否則 會 精神 崩潰 。 你 要 設法 愛惜 自己 ， 留 點 時間 冷靜 ； 碰到 家人 給 你 的 壓力 ， 要 避免 憤怒 抱怨 而 傷神 。 這樣 即使 風吹雨打 ， 人生 的 枝葉 花朵 仍然 處處 繁秀 。 人 在 接受 壓力 時 保持 心甘情願 ， 還可以 維持 健康 和 活力 ， 如果 抱怨 氣憤 ， 便會 損及 精神 ， 陷於 困境 。 」 我 建議 她 每 天 參禪 ， 就 是 參元稹 這 首 詩 。 第二 次 來 晤談 時 ， 她 告訴 我 心情 已 改善 許多 。 她 把 詩 背 給 我 聽 ， 她 天天 念 著 ， 觀照 著 詩 的 深意 ， 還 用 熟悉 的 曲調 把 它 唱出來 。 當 我們 受到 打擊 ， 承受 很 大 壓力 時 ， 怎麼 收放 舒卷 呢 ？ 從 心理學 的 觀點 ， 有 幾 個 要領 值得 參考 。 首先 是 當 壓力 來臨 時 ， 要 避免 擴大 危機感 ， 也 不可 在 生活 上 做 重大 改變 。 許多 壓力 加 在一起 ， 會 令 你 手足無措 ， 無法 應付 ， 甚至 釀成 精神 崩潰 。 其次 ， 你 需要 家人 或 朋友 的 支持 。 他們 熱心 的 相助 和 關心 ， 能 幫 你 度過 難關 。 你 要 有 勇氣 向 親友 求助 ， 告訴 他們 現在 你 需要 他們 的 支持 和 協助 。 人 是 互助 有 感情 的 ， 所以 你 平常 得 培養 彼此 的 情誼 ， 建立 互相 支持 的 關係 。 第三 ， 要 保持 精神 上 的 輕鬆 。 透過 信仰 和 祈禱 ， 可以 帶來 精神 的 安寧 。 透過 適當 的 安排 ， 讓 自己 能 平靜 心思 。 透過 閱讀 、 運動 和 參禪 ， 能 改變 緊繃 的 心情 ， 並 培養 新 的 信念 和 活力 。 最後 ， 切忌 藉 酒 澆 愁 ， 那 會 令 你 失控 ， 破壞 清醒 的 思考 和 情緒 。 你 可以 找 個 可 信賴 的 朋友 傾訴 ， 可以 請教 專家 怎麼 克服 壓力 。 酗酒 和 吸毒 或 可 獲致 一時 的 解脫 ， 卻 是 墜陷 更 大 困境 的 通路 。 神識 苟能 無 掛礙 ， 自然 慧日 當空 ， 思考 清楚 ， 生活 和 工作 都 會 順利 如願 。 更 進一步 說 ， 如果 神識 能 徹底 做到 無 掛礙 ， 那麼 第七 識 的 我執 和 分別心 已經 完全 淨化 。 禪家 稱為 自淨 現流 ， 無障 無礙 ， 可以