鈣質 。 酒精 也 會 減少 其他 能 對抗 憂鬱症 的 營養 ， 如 鋅 、 錳 、 鉀 及 葉 酸 。 如果 在 用餐 的 時候 喝 酒 ， 會 干擾到 蛋白質 的 代謝 。 9. 咖啡 、 茶 、 巧克力 及 可樂 中 的 咖啡因 。 研究 發現 ， 攝取 越 多 的 咖啡因 或 咖啡 ， 憂鬱症 就 會 越 嚴重 。 咖啡 的 攝取 和 焦慮 的 程度 也 大有 關聯 ， 心理 上 的 因素 會 加強 生理 上 的 壓力 ， 導致 高可體松 及 憂鬱症 。 大量 咖啡因 （ 每 天 8 ~ 12 杯 咖啡 ） 所 產生 的 臨床 症狀 和 焦慮 精神 官能 症 沒有 兩 樣 。 此外 ， 高劑量 的 咖啡因 會 使 有 沮喪 及 精神 分裂 傾向 的 病人 在 精神病 的 症狀 方面 更 嚴重 。 如果 你 對 這些 事實 無動於衷 ， 請 記住 ： 精神科 醫師 認為 這些 效應 已 足夠 把 咖啡因 中毒 的 診斷 涵蓋 在 他們 的 標準 診斷 手冊 中 。 咖啡 、 茶 、 巧克力 、 可樂 中 的 咖啡因 對 身體 化學 物質 的 影響 和 糖 類似 ， 它 會 刺激 腎上腺 增加 血糖值 ， 繼而 促使