運動 皮質區 非常 接近 ， 在 大腦 組織 中 ， 處理 的 意向 會 傳達 到 鄰近 的 組織 ， 運動 皮質區 激烈 的 改變 會 對 思考 及 感覺 產生 同等 的 效應 。 」 也就是說 ， 改變 你 感覺 的 方式 ， 就 是 改變 你 對待 身體 的 方式 。 如果 這些 詮釋 的 說服力 還 不 夠 ， 我 還可以 告訴 你 ， 如果 你 不 運動 ， 將 會 大幅 增加 你 罹患 憂鬱症 的 危險 ， 或是 使 你 的 憂鬱症 更形 嚴重 。 不 運動 的 男性 比 運動 的 男性 更 憂鬱 12 倍 ， 不過 女性 並 沒有 這 種 情形 ， 但是 身體 缺少 活動 ， 對 所有 的 人 來 說 ， 都 明顯 會 呈現 憂鬱 沮喪 的 徵兆 。 我 在 教學 及 訓練 的 這些 年 發現 了 ， 不 運動 的 女性 比 運動 的 女性 自尊心 較 低落 ， 也 比較 不會 照顧 自己 — 無論 是 心理 上 還是 生理 上 。 比較 迫切 的 問題 可能 是 ， 你 需要 多少 運動量 才 能 對抗 憂鬱症 。 這 方面 的 研究 並 不 是 很 明確 ， 但 就 我 的 經驗 來