一 種 萬緣 放下 的 愉快 。 因此 ， 輕鬆 是 與 工作 相輔相成 ， 相伴 存在 的 。 如果 你 想 享受 生活 的 快樂 ， 不可 不 勤奮 工作 ， 瑞士 哲學家 阿米爾 （ H. F. Amiel ） 說 ： 「 工作 使 你 的 生活 更 有味 。 」 這 並 不 只 是 哲學 上 的 價值 觀念 ， 同時 也 是 心理學 上 可以 證驗 的 命題 。 不過 ， 勤奮 工作 只是 輕鬆 喜悅 的 條件 ， 絕非 它 的 充要 條件 。 因為 勤奮 工作者 如果 不 懂得 休閒 ， 也 會 造成 緊張 和 焦慮 。 我們 是 一 個 標榜 勤勞 的 民族 ， 生活 價值 標準 建立 在 「 但 問 耕耘 」 上 ， 所以 有 許多 人 都 拚命 的 工作 ， 缺少 適當 的 休閒 ， 而 導致 緊張 與 焦慮 。 有 些 人 甚至 把 休閒 也 當做 一 種 活動 ， 勉強 投注 於 「 休閒活動 」 上 ， 更 增加 了 疲勞 。 就 我 所 知道 的 ， 許多 人 一 到 了 星期一 總是 帶 著 更 疲憊 的 身心 去 上班 。 輕鬆 是 忙碌 的 工商 社會 所 必需 的 一 種 休閒 藝術 。 輕鬆 是 把 工作 放下來 ， 讓 自己 生活 的 節拍 緩慢 下來 ， 無論 你 要 旅行 、 散步 、 做 各 種 運動 ， 你 一定 要 放下 萬 緣 ， 不再 去 顧慮 工作 或 惦記 俗務 ， 甚至 把 時間 觀念 也 一起 放下 ， 要 讓 自己 投注 在 那 悠遊 的 情趣 之中 。 這樣 才 能 獲得 輕鬆 與 喜悅 ， 才 能 使 自己 充分 的 從 另 一 種 生活 中 甦醒過來 。 這 種 甦醒 作用 ， 不但 使 你 快樂 無窮 ， 同時 還 能 恢復 你 的 活力 。 輕鬆 並 非 只 有 專程 放下 工作 去 度假 才 能 獲得 ， 而是 在 日常 生活 與 工作 中 就 要 保持 輕鬆 。 這 種 輕鬆 可 透過 以下 幾 種 途徑 獲得 ： ● 工作 的 時間 不宜 過 長 。 把 工作 分成 幾 個 階段 ， 中間 稍 作 休息 ， 伸伸懶腰 ， 起來 走動 一下 ， 容易 維持 快樂 的 心情 ， 使 你 的 工作 更 有 效率 。 ● 不要 急於 把 工作 完成 。 急性子 一定 與 緊張 結下 不解之緣 ， 它 不但 無益 於 工作 ， 而且 有損 健康 。 急性子 容易 暴躁 ， 造成 不 愉快 的 情緒 。 ● 平常 說話 和 走路 要 保持 輕鬆 ， 不要 把 嗓門 提 得 太 高 ， 也 不要 讓 自己 走 得 太 快 。 ● 深通 聊天 的 藝術 ， 多 問 少 說 ， 保持 興趣 與 聆聽 ， 使 你 覺得 輕鬆 有趣 。 ● 身體 疲倦 時 運用 腦筋 ， 用 腦 疲倦 時 應 運動 一下 身體 。 此外 ， 你 可以 學習 靜坐 ， 它 有助於 身心 的 鬆弛 。 你 也 可以 學習 禪觀 ， 收斂 眼 、 耳 、 鼻 、 舌 、 身 之 根 ， 專注 於 觀看 眼前 的 靜物 ， 遠方 的 花樹 山色 ， 天空 的 白雲 、 彩霞 。 它 使 你 渾然 忘我 ， 得到 清淨 與 喜悅 。 宋朝 法雲 禪師 說 ： 秋雲秋水 ， 看 山 滿目 ， 這裡 明 得 ， 千足萬足 。 喜悅 和 快樂 就 建立 在 這 「 千足萬足 」 上 。 其次 ， 恬淡 也 是 快樂 的 根源 。 恬淡 就 是 不 貪婪 的 意思 。 輕鬆 顯然 是 要 從 少 慾 中 獲得 ， 因為 多