受 試 者 以為 她們 不 正常 ， 因此 整 個 實驗 都 在 強調 壓力 的 處理 。 在 這樣 的 一般 說明 之後 ， 這些 受 試 者 第二 次 接受 憂鬱 量表 的 測量 ， 然後 三 組 不同 的 人 分別 接受 不同 的 說明 。 之後 ， 所有 的 受 試 者 不管 在 那 一 組 ， 都 接受 有氧 能量 的 測量 ， 測量 的 方式 是 這樣 的 ： 受 試 者 在 室 內 的 跑道 上 於 十二 分鐘 之內 盡其所能 地 跑 ， 必要 的 話 也 可以 走路 ， 在 十二 分鐘 之內 所 跑 的 距離 就 是 她們 的 有氧 能量 。 在 五 個 星期 之後 ， 所有 的 受 試 者 ， 第三 次 完成 憂鬱 量表 ， 以便 測量 實驗 進行到 一半 時 的 效果 。 整 個 實驗 進行 十 個 星期 ， 在 十 個 星期 實驗 結束 之後 ， 所有 的 受 試 者 第四 次 完成 憂鬱 量表 ， 並且 再度 接受 有氧 能量 的 測驗 。 那麼 ， 實驗組 別 是 那 三 組 呢 ？ 每 一 組 得到 的 說明 又 是 什麼 呢 ？ 實驗 的 處理 如何 ？ ■ 有氧舞蹈組 被 分配到 有氧舞蹈組 的 受 試 者 ， 所 得到 的 說明 是 這樣 的 ： 過去 的 研究 發現 ， 全力以赴 的 運動 可以 有效 地 幫助 人們 克服 壓力 。 這些 受 試 者 聽完 了 這些 說明 之後 ， 便 正式 在 健康 、 體育 和 休閒 學系 上 一 門 有氧舞蹈 的 課 ， 每 週 上課 兩 次 ， 每 次 一 小時 。 這 門 課 的 主要 目的 是 透過 盡心 用力 的 舞蹈 、 慢跑 和 快 跑來 發展 有氧 能量 ， 這些 受 試 者 還 有 課外 的 作業 ， 她們 每 星期 的 運動量 都 必須 達到 規定 的 標準 。 ■ 寬心 安慰組 被 分派到 寬心 安慰組 的 受 試 者 ， 所 得到 的 說明 是 這樣 的 ： 過去 的 研究 顯示 鬆弛 的 練習 ， 以及 很 輕微 的 身體 運動 ， 是 可以 有效 地 幫助 人們 克服 壓力 ； 然後 這些 受 試 者 便 得到 了 口頭 和 文字 的 說明 ， 以便 了解 如何 應用 肌肉 鬆弛 的 方法 ， 他們 只要 每 週四 天 ， 每 天 練習 十五 到 二十 分鐘 的 鬆弛 訓練 即 可 ， 每 次 在 做 鬆弛 訓練 前 ， 至少 散步 五 分鐘 。 這 一 組 受 試 者 和 有氧舞蹈組 受 試 者 是 非常 不 一樣 的 ， 有氧舞蹈組 必須 實際 做 有氧舞蹈 ， 而 寬心 安慰組 的 受 試 者 實際 上 不一定 會 真正 的 去 練習 肌肉 鬆弛 的 方法 ， 他們 只 得到 說明 。 ■ 純粹 控制組 所謂 純粹 控制組 就 是 一般 所謂 的 控制組 ， 被 分派到 純粹 控制組 的 受 試 者 ， 並 沒有 接受 任何 的 實驗 處理 ， 他們 所 得到 的 說明 是 這樣 的 ： 因為 沒有 足夠 的 教室 可以 讓 他們 參與 有氧舞蹈 或 鬆弛 訓練 ， 她們 處理 壓力 的 訓練 必須 延後 。 這些 受 試 者 在 實驗 之前 ， 對 成功 處理 壓力 的 期望 如何 ？ 在 第一 次 的 聚會 之後 ， 有氧舞蹈組 和 寬心 安慰組 的 受 試 者 都 要 回答 下列 三 個 問題 ， 每 一 個 問題 都 是 運用 十一點 的 量表 來 表示 ： 一 、 你 預期 更 有效 處理 壓力 的 程度 如何 ？ 二 、 你 認為 你 即將 接受 的 訓練 ， 對