做 自己 」 。 對 某些 人 來 說 ， 做 自己 可能 是 件 令 人 害怕 的 事 。 萬一 我們 認真 感受 自己 的 情緒 、 表達 自己 的 渴望 、 對 自己 的 信念 堅定 ， 又 重視 自己 的 需求 ， 會 發生 什麼 事 呢 ？ 如果 我們 卸下 自己 的 生存 偽裝 ， 會 如何 呢 ？ 如果 我們 掌控 自身 的 力量 ， 努力 做 自己 ， 又 會 如何 呢 ？ 別人 還 會 喜歡 我們 嗎 ？ 他們 會不會 離開 ？ 會不會 生氣 ？ 時機 到來 的 時候 ， 我們 會 願意 冒險 ， 也 做好 了 冒險 的 準備 。 為 了 要 持續 成長 、 和 自己 共處 ， 我們 明白 必須 解放 自己 。 是 時候 別 再 受 他人 及 他們 的 期待 控制 了 ； 不管 別人 的 反應 為 何 ， 我們 都 要 做 自己 。 要不了 多 久 ， 我們 就 會 開始 明白 ， 有 些 人 可能 會 離開 ， 但 這 段 關係 就算 你 不 這樣 做 ， 遲早 也 會 結束 ； 有 些 人 會 留下來 ， 也 會 因為 我們 願意 冒險 做 自己 ， 而 更 愛 、 更 尊重 我們 。 我們 開始 培養出 親密感 ， 也 會 建立 成功 的 關係 。 我們 會 發現 原本 的 自己 就 已經 夠 好 了 。 這樣 的 我們 ， 就 是 自己 本來 想要 追求 的 目標 。 今天 ， 我 會 掌控 自身 的 力量 ， 努力 做 自己 。 10 月 2 日 處理 家庭 問題 面對 家庭 問題 時 ， 要 照顧 自己 ， 我們 有 許多 條 路 可 走 。 有 些 人 選擇 和 家人 保持 聯繫 ， 學會 不 一樣 的 行為 ； 有 些 人 一度 切斷 連繫 ， 後來 又 基於 不同 的 考量 ， 慢慢 和 家人 重新 有所 接觸 。 要 處理 家庭 的 問題 ， 沒有 單一 或是 完美 的 方法 。 每 個 人 在 不同 的 時程 點 ， 都 有 權 選擇 適合 自己 、 符合 自己 需求 的 道路 。 「 有 權 選擇 」 對 我們 來 說 ， 是 新 的 概念 。 我們 可以 對 家人 建立 必要 的 界限 ； 我們 可以 選擇 適合 自己 的 方式 ， 不必 覺得 內疚 或是 有 義務 ， 也 不必 受到 任何 來源 的 不當 影響 （ 包含 來自 專業 療癒 人士 的 影響 ） 。 我們 的 目標 是 要 在 愛 中 和 家人 切割 。 我們 的 目標 是 要 能夠 照顧 自己 、 愛 自己 ， 過 健康 的 生活 ， 這些 目標 與 家人 的 行為 都 無關 。 為 了 達到 這些 目標 ， 我們 也 必須 判斷 ， 要 採用 哪些 必要 的 策略 ， 建立 哪些 必要 的 界限 。 如果 內心 想要 說 「 不 」 ， 我們 有 權 拒絕 家人 的 要求 。 如果 覺得 自己 想 答應 ， 我們 有 權 接受 家人 的 提議 。 我們 有 權 喊 「 中場 暫停 」 ， 也 有 權 以 不 一樣 的 面貌 再 回到 場 上 。 我 在 面對 家庭 問題 時 ， 會 選擇 適合 自己 的 道路 。 我 明瞭 這 個 過程 沒有 對錯 。 我 會 盡可能 努力 用 愛 去 原諒 、 學會 切割 。 我 明白 自己 不必 為 了 整體 著想 ， 放棄 自我 照顧 和 自己 的 健康 。 10 月 3 日 克服 不適 順服 於 痛苦 ； 接著 ， 學會 順服 於 美好 的 事物 。 沿 路 會 有 更多 美好 等