關心 我 ， 但 她 問 東 問 西 ， 老 說 我 太 孩子氣 之類 的 話 。 我 本來 就 心煩 ， 這時 會 突然 胸口 發悶 發脹 發急 ， 就 會 像 火山 爆發 一樣 ， 發狂 起來 。 事 後 我 會 自責 ， 既 內疚 又 憤怒 ， 一 種 強大 的 困擾 和 疲倦 籠罩 著 我 。 ﹂ ﹁ 你 本來 就 心煩 ， 是 母親 的 嘮叨 促使 你 發狂 ？ ﹂ 為 了 釐清 問題 ， 我 重複 問 她 。 ﹁ 是 的 ， 我 的 工作 不 順利 ， 愛情 也 出 了 問題 。 母親 的 嘮叨 令 我 一時 失衡 和 發飆 ， 第二 天 精神 就 更 不濟 。 現在 ， 我 覺得 整 個 生活 都 陷入 困境 ， 易怒 、 消極 和 孤獨 ， 心 裡 有 著 恨 和 痛 。 ﹂ 她 像 狂 洩 的 大雨 ， 聲淚俱下 說出 自己 的 傷痛 ， 並 懷疑 自己 罹患 精神 疾病 。 經過 一 段 時間 的 交談 ， 我 告訴 她 ： ﹁ 一時 受挫 而 發飆 發狂 ， 並 不 是 一 種 疾病 。 如果 累積 多 次 ， 養成 習慣 ， 陷入 惡性 循環 之後 ， 才 會 造成 精神病症 。 其實 ， 妳 是 激怒 的 失控 ， 對 強烈 的 情感 一時 失措 ， 而 產生 抓狂 的 情緒 狀態 。 ﹂ 她 問 ： ﹁ 我 怎麼 改善 眼前 這 種 精神 狀況 ？ ﹂ 我 說 ： ﹁ 當 妳 受到 挫折 ， 生活 中 有 新 的 變動 ， 心理 上 就 有 了 強大 的 壓力 。 如 妳 所 說 ， 會 覺得 發悶 發脹 發急 ， 有如 排山倒海 的 憤怒 。 這 種 內在 情緒 徵狀 ， 除了 憤怒 之外 ， 還 有 緊張 、 焦慮 、 恐懼 不安 、 絕望 或 沮喪 等等 。 對付 這些 內在 的 情緒 徵狀 ， 最 好 的 方法 是 控制 它 ， 暫時 不 讓 它 發作 ， 就 能 避免 嚴重 的 失衡 或 抓狂 。 她 又 花 了 很 長 的 時間 ， 傾吐 自己 在 工作 和 感情 上 的 遭遇 ， 我 更 能 了解 她 的 處境 。 她 一再 重述 自己 的 無奈 和 痛苦 ， 也 很 想 擺脫 這 種 情緒 失衡 ， 於是 我 告訴 她 ： ﹁ 嚴重 的 心理 失衡 ， 往往 是 過分 誇大 挫折 或 危險 ， 令 自己 的 思想 和 情緒 陷入 混亂 。 特別 是 在 失去 控制 之後 ， 就 更 容易 擴大 受挫 的 情緒 。 人 在 失控 的 時候 ， 就 已 把 問題 擴大 ， 情緒 混亂 則 造成 第二 波 擴大 事態 的 嚴重性 。 因此 ， 要 學習 自我 控制 ， 要 區隔 問題 ， 把 挫折 看 清楚 ： 告訴 自己 只 有 這 個 挫折 ， 其他 方面 都 還 蠻 好 的 。 妳 在 工作 和 愛情 上 不 順利 ， 但 家庭 生活 、 人際 交往 、 學習 能力 、 身心健康 都 是 好 的 。 只要 妳 能 控制 它 ， 就 不會 擴大 ， 不致 讓 挫折 變成 吞噬 妳 的 海嘯 。 ﹂ 人 要 學會 控制 自己 ， 就 像 駕車 的 人 必須 握好 方向盤 ， 控管 煞車 和 油門 一樣 。 保持 平衡 表示 自己 具備 彈性 適應 的 能力 ， 它 是 一 種 創意 或 智慧 。 人 的 精神 痛苦 和 煩惱 來自 無知 ， 來自 情緒 失控 後 的 非理性 行為 ， ︽ 雜 阿含 經 ︾ 上 說 ： 無明 者 謂 不 知