受挫 而 發飆 發狂 ， 並 不 是 一 種 疾病 。 如果 累積 多 次 ， 養成 習慣 ， 陷入 惡性 循環 之後 ， 才 會 造成 精神病症 。 其實 ， 妳 是 激怒 的 失控 ， 對 強烈 的 情感 一時 失措 ， 而 產生 抓狂 的 情緒 狀態 。 ﹂ 她 問 ： ﹁ 我 怎麼 改善 眼前 這 種 精神 狀況 ？ ﹂ 我 說 ： ﹁ 當 妳 受到 挫折 ， 生活 中 有 新 的 變動 ， 心理 上 就 有 了 強大 的 壓力 。 如 妳 所 說 ， 會 覺得 發悶 發脹 發急 ， 有如 排山倒海 的 憤怒 。 這 種 內在 情緒 徵狀 ， 除了 憤怒 之外 ， 還 有 緊張 、 焦慮 、 恐懼 不安 、 絕望 或 沮喪 等等 。 對付 這些 內在 的 情緒 徵狀 ， 最 好 的 方法 是 控制 它 ， 暫時 不 讓 它 發作 ， 就 能 避免 嚴重 的 失衡 或 抓狂 。 她 又 花 了 很 長 的 時間 ， 傾吐 自己 在 工作 和 感情 上 的 遭遇 ， 我 更 能 了解 她 的 處境 。 她 一再 重述 自己 的 無奈 和 痛苦 ， 也 很 想 擺脫 這 種 情緒 失衡 ， 於是 我 告訴 她 ： ﹁ 嚴重 的 心理 失衡 ， 往往 是 過分 誇大 挫折 或 危險 ， 令 自己 的 思想 和 情緒 陷入 混亂 。 特別 是 在 失去 控制 之後 ， 就 更 容易 擴大 受挫 的 情緒 。 人 在 失控 的 時候 ， 就 已 把 問題 擴大 ， 情緒 混亂 則 造成 第二 波 擴大 事態 的 嚴重性 。 因此 ， 要 學習 自我 控制 ， 要 區隔 問題 ， 把 挫折 看 清楚 ： 告訴 自己 只 有 這 個 挫折 ， 其他 方面 都 還 蠻 好 的 。 妳 在 工作 和 愛情 上 不 順利 ， 但 家庭 生活 、 人際 交往 、 學習 能力 、 身心健康 都 是 好 的 。 只要 妳 能 控制 它 ， 就 不會 擴大 ， 不致 讓 挫折 變成 吞噬 妳 的 海嘯 。 ﹂ 人 要 學會 控制 自己 ， 就 像 駕車 的 人 必須 握好 方向盤 ， 控管 煞車 和 油門 一樣 。 保持 平衡 表示 自己 具備 彈性 適應 的 能力 ， 它 是 一 種 創意 或 智慧 。 人 的 精神 痛苦 和 煩惱 來自 無知 ， 來自 情緒 失控 後 的 非理性 行為 ， ︽ 雜 阿含 經 ︾ 上 說 ： 無明 者 謂 不 知 ， 不 知 者 是 無明 。 情緒 的 激動 和 低落 只 是 一 種 壓力 和 痛苦 ， 失控 之後 的 瘋狂 ， 才 使 精神 生活 陷於 混亂 。 現代人 的 情緒 普遍 不 穩定 ， 動不動 就 暴力 相向 ， 夫妻 吵架 釀成 命案 ， 受不了 諷刺 而 動武 ， 經不起 失業 或 挫折 而 沮喪 、 絕望 ， 甚至 尋短 ， 這些 是 情緒 上 的 潰堤 ， 精神 上 的 瘋狂 。 我們 生活 在 高度 資訊化 的 社會 ， 周邊 的 生活 環境 不斷 的 改變 ， 人 與 人 的 利害 衝突 增多 ， 競爭 和 成長率 壓迫 著 每 個 人 。 更 值得 重視 的 是 多元 價值 觀念 和 社會 開放 ， 人人 享有 自由 和 開放 的 生活 空間 ， 當 民主 和 守法 的 素養 不足 時 ， 人 的 社會 生活 必然 存在 著 不安 和 擾攘 。 當 你 碰到 挫折 或 困境 時 ， 請 注意 兩 個 重要 處理 原則 ： ● 保持 自我 控制 ， 這 能 使 你 免於 陷入 心理 的 混亂