想 擺脫 這 種 情緒 失衡 ， 於是 我 告訴 她 ： ﹁ 嚴重 的 心理 失衡 ， 往往 是 過分 誇大 挫折 或 危險 ， 令 自己 的 思想 和 情緒 陷入 混亂 。 特別 是 在 失去 控制 之後 ， 就 更 容易 擴大 受挫 的 情緒 。 人 在 失控 的 時候 ， 就 已 把 問題 擴大 ， 情緒 混亂 則 造成 第二 波 擴大 事態 的 嚴重性 。 因此 ， 要 學習 自我 控制 ， 要 區隔 問題 ， 把 挫折 看 清楚 ： 告訴 自己 只 有 這 個 挫折 ， 其他 方面 都 還 蠻 好 的 。 妳 在 工作 和 愛情 上 不 順利 ， 但 家庭 生活 、 人際 交往 、 學習 能力 、 身心健康 都 是 好 的 。 只要 妳 能 控制 它 ， 就 不會 擴大 ， 不致 讓 挫折 變成 吞噬 妳 的 海嘯 。 ﹂ 人 要 學會 控制 自己 ， 就 像 駕車 的 人 必須 握好 方向盤 ， 控管 煞車 和 油門 一樣 。 保持 平衡 表示 自己 具備 彈性 適應 的 能力 ， 它 是 一 種 創意 或 智慧 。 人 的 精神 痛苦 和 煩惱 來自 無知 ， 來自 情緒 失控