益氣丸 之類 藥物 ， 以 消除 疲勞 。 ◆ 運動性 休息 ： 伏案 時間 長 了 ， 可 利用 小 塊 場地 ， 做 小 運動量 活動 ， 如 原地 放鬆 慢跑 ， 做 幾 節 保健操 ， 伸展 擴胸 ， 扭腰 轉體 ， 屈膝 壓 腿 等 ； 運動 的 原則 是 ， 輕鬆 而 不 覺得 疲勞 。 任何 一 種 休息 ， 都 離 不 開 ﹁ 放鬆 ﹂ 二 字 ， 只有 徹底 讓 身體 鬆弛 下來 ， 才 能 取得 最佳 的 休息 效果 ， 這 是 任何 靈丹 妙藥 都 不能 代替 的 。 12 解脫 壓力 簡易 體操 如何 聰明 而 有效 的 運動 ， 我們 推薦 ﹁ 解脫 精神 壓力 五節操 ﹂ 。 這 種 簡易 體操 係 由 專家 設計 ， 可 藉著 調適 呼吸 、 舒展 身體 ， 幫助 你 解脫 精神 壓力 、 消除 疲勞 ， 重新 充滿 活力 。 第一 節 ： 站立 呼吸 身體 直立 ， 雙腿 併攏 ， 稍微 抬頭 ， 閉目寧神 。 右 手臂 屈肘 ， 五指 自然 伸開 ， 輕微 撫胸 ， 左 手臂 屈肘 ， 五指 自然 伸開 ， 輕微 按 腹 ， 深呼吸 十 到 二十 次 ， 雙手 掌心 隨之 起伏 。