腳踝 馬上 就醫 ， 冰涼 敷 和 非 類固醇 類 消炎劑 塗抹 服用 可 幫助 減少 急性 發炎 。 前期 ： 抗炎 止痛 藥物 ， 並 使用 柺杖 支撐 至 腫脹 疼痛 消失 。 若 懷疑 斷裂 ， 可 接受 肌力 強化 運動 、 增生 修復 注射 治療 或 手術 修補 。 中期 ： 在 不 痛 範圍 下 做 活動度 訓練 、 肌肉 強度 與 平衡 訓練 。 後期 ： 肌力 訓練 、 速度 訓練 ， 此時 不 應 會 疼痛 。 可 做 單 腳 跳 ， 交叉跳 或 三級跳 等 。 大部分 病患 可 在 2 ～ 12 週 內 重新 開始 原 運動 ， 嚴重 須 手術 者 可能 需 8 ～ 12 個 月 復原 。 若 韌帶 損傷 不 治療 ， 可能 長期 影響 行走 時 正確 姿勢 與 動力鍊 ， 造成 膝 關節 、 髖關節 與 腰部 連帶 受 影響 ， 導致 疼痛 與 不 穩定 ， 及 膝蓋 軟骨 退化 磨損 導致 骨性 關節炎 。 前足痛 ： 拇趾滑囊炎 、 莫頓氏 趾 、 莫頓氏 神經 瘤 、 蹠痛症 、 趾間 肌肌 痛 症 拇趾滑囊炎 （ Bunion ） 指 大 腳趾 關節 不 正常 外翻 突起 ， 關節 突起處 因 摩擦 造成 滑液囊 及 軟