的 重要性 。 在 此 我 要 提出 一些 證據 ， 你 可以 在 我們 的 網站 （ www.lifeovercancer.com ） 看到 支持 這些 建議 的 詳細 研究 資料 。 例如 ， 你 可以 看到 一 篇 摘要 和 與 之 連結 發表 於 1998 年 的 一 個 隨機 控制 試驗 （ 生物 醫學 研究 的 黃金 標準 ） ， 其中 的 癌症 患者 接受 有氧 運動 訓練 則 腹瀉 症狀 （ 放療 常見 的 一 種 副作用 ） 減少 了 25 % 、 疼痛 減少 了 28 % 、 低白血球 減少 了 15 % 以及 住院 天數 減少 了 12 % ， 還 有 疲倦 和 情緒 問題 也 比 他們 久 坐 期間 顯著 減少 。 11 當然 我 關心 你 的 腫瘤 是否 縮小 。 但是 我 看 過 太多 患者 倒下來 是 因為 那些 比較 小 、 看似 輕微 的 症狀 ， 如 疲倦 、 焦慮 、 憂鬱 、 排便 不 規律 以及 失眠 等 ， 如果 不 治療 ， 這些 小 病 合 起來 就 變成 嚴重 的 併發症 ， 受到 影響 的 不 只 是 你 的 生活 品質 ， 還 有 醫療 耐受力 、 醫療 反應 及 進入 緩解期 的 能力 。 那 就