。 看到 自己 想要 的 那 個 自我 是 讓 夢想 成真 最 重要 的 一 步 。 讓 自己 每 天 有 10 到 20 分鐘 例行性 的 正面 想像 時段 ， 也許 安排 在 放鬆 時段 之後 。 每 一 天 加 一 個 新 的 面向 到 你 想像 中 的 未來 生活 、 健康 和 幸福 。 你 將 會 慢慢 創造出 一 個 更 完整 、 更 接近 自己 期望 的 境界 。 這麼 做 可以 加強 身心靈 和 這 個 正面 圖像 的 聯結 ， 而 讓 你 有 強化 生命 的 感覺 。 12 個別化 心靈 照護 計畫 癌症 旅程 的 上下 起伏 點 比 股市 還 多 ， 每 一 個 新 的 高點 或 低點 都 帶給 你 不 一樣 的 感覺 ， 和 心理 及 情緒 上 不同 的 挑戰 。 實踐 前 一 章 介紹 的 心靈 照護 計畫 能 幫 你 降低 壓力 並 重新 找回 控制感 ； 就 像 我 之前 說 過 的 ， 每 一 個 人 必須 找到 對 自己 最 有效 的 方法 。 但 根據 多 年 和 患者 接觸 的 經驗 ， 本 中心 同仁 持續 發現 一些 方法 可以 讓 你