就 是 保持 我們 自己 的 情緒 相對 穩定 。 也 就 是 ， 我們 至少 要 留 部分 的 大腦 空間 ， 來 幫 已經 很 難 理性 思考 的 另 一 方 ， 想 清楚 如何 解決 問題 ， 以及 如何 引導 他 的 情緒 ， 讓 情緒 流動 變得 通暢 。 語言 ， 是 疏通 情緒 重要 的 工具 ， 通常 要 以 同理 的 形式 出現 。 孩子 的 世界 比較 簡單 ， 一 句 話 就 可能 正 中 紅心 ； 大人 的 世界 複雜 ， 有時候 ， 一 個 事件 常 衍生 多 種 情緒 ， 需要 用 語言 一 條 一 條 理清 。 語言 要 能 產生 力量 ， 是 因為 其 精準 ， 能 擊中 情緒 的 核心 ， 故 能 引發 最 強烈 的 共鳴 。 我們 要 很 敏感 ， 要 使用 對方 能 理解 的 字句 ， 才 能 激發 對方 內在 儲存 的 記憶 。 然而 ， 在 良好 關係 下 ， 雖然 面對 負面 情緒 剛 開始 會 有 些 痛苦 ， 但 當 情緒 壓力 慢慢 卸下 後 ， 反而 會 有 暢快感 ， 被 理解 的 感覺 常 有 難忘 的 美好 。 對 某些 人 來 說 ， 能 痛痛快快 哭 一 場 ， 哭 的 當下 即使 難受 ， 但 擦乾 淚痕 之後 ， 就 會 從 內在 產生 力量 ， 再 去 面對 新 的 挑戰 。 用 情緒 引導 情緒 ， 則 是 需要 跟 對方 的 情緒 同步 ， 效果 最 佳 。 譬如 ， 當 對方 難過 時 ， 我們 也 想到 我們 在 相同 情境 下 的 苦處 ， 自然 流露出 難過 的 情緒 ， 能 幫助 對方 有 更 自在 的 宣洩 。 情緒 有 共鳴 ， 感覺 被 了解 ， 所以 情緒 有 清楚 的 出口 ， 以及 透過 良好 關係 所 建立 的 安全 方向 。 有時候 ， 引發 情緒 ， 需要 藉著 肢體 動作 、 心像 冥想 、 藝術 來 進行 。 讀 一 本 小說 、 看 一 部 電影 ， 方 能 將 沾染 的 塵垢 洗淨 。 情緒 退去 ， 理智 才 能 清明 。 理智 清明 ， 才 能 把 情緒 想 講 的 話 聽 仔細 。 真理 並 非 越 辯 越 明 ， 特別 是 帶 著 氣 。 怒氣 能 遮蔽 真理 ， 變成 各 說 各 的 理 ， 永遠 說 不 清 。 唯有 怒氣 停息 ， 我們 才 能 接納 自己 。 有時 負面 情緒 藏 得 深 ， 藏 得 讓 我們 不知不覺 。 那 我們 就 要 在 非常 安全 的 關係 ， 透過 專業 ， 或 深度 的 自我 覺察 ， 去 喚醒 情緒 ， 才 能 得到 療癒 。 接受 負面 情緒 的 存在 負面 情緒 ， 是 我們 的 一 部分 ， 別 急 著 丟棄 它 、 甩開 它 ， 要 學 著 像 朋友 一樣 相處 ， 它 才 會 對 我們 友善點 負面 情緒 並非 全然 無 作用 ， 譬如 ， 「 適度 緊張 」 能 讓 我們 注意力 集中 、 警醒 ， 以 應付 當前 的 工作 與 危機 ； 「 憂鬱 」 ， 則 提醒 我們 該 休息 ， 因為 我們 可能 已經 把 自己 逼到 極限 了 ； 「 失落 」 ， 讓 我們 回 過 頭 去 探究 ， 自己 是 不 是 有 什麼 需要 沒 被 滿足 ， 有時 ， 部分 滿足 或 替代性 滿足 ， 也 是 可行 的 辦法 。 此外 ， 「 害怕 」 處罰 讓 我們 記取 教訓 ， 修正 改過 。 就 連 常 讓 人 困擾 的 「 生氣 」 ， 在 危機