的 思想 放下 ， 就 能 獲得 紓解 。 這 絕對 不 是 浪費 時間 ， 而是 儲存 時間 ， 同時 也 在 培養 創造力 ， 因為 它 像是 一 塊 被 浪濤 衝擊 的 岩石 ， 洶湧 的 海水 四散 之後 即刻 平靜 ， 而 岩石 仍然 屹立 不 動 。 慧 能 有 一 段 話 說 得 非常 精彩 ： 內外 不 住 ， 來去 自由 ， 去除 執心 ， 通達 無礙 ， 能 修 此 行 ， 與 般若 經 本 無 差別 。 它 的 意思 是 說 ： 生活 要 不 拘泥 於 外在 的 現象 和 內在 的 情緒 ， 讓 心靈 活動 得 自由 真實 ， 排除 心 中 的 固執 和 看 不 開 的 念頭 ， 便 能 真正 通達 自由 。 能夠 這樣 修行 ， 就 是 有 智慧 的 生活 態度 。 一 個 人 要 想 在 困境 中 穩住 自己 ， 讓 自己 有 機會 在 平靜 的 安樂窩 裡 得到 復甦 ， 重拾 自由 和 信心 ， 孕育 煥發 的 精神 ， 再度 在 繁忙 的 社會 中 兢兢業業 ， 有 所 成就 ， 那麼 以下 幾 個 觀念 便 是 值得 我們 深思 和 檢討 的 。 化解 憤怒 別人 得罪 了 自己 ， 往往 會 引致 發怒 ； 自己 的 行動 被 阻礙 了 ， 也 會 發怒 ； 甚至 路見不平 ， 也 會 使 人 發怒 。 憤怒 可以 說 是 很 平常 的 情緒 反應 。 但是 一 個 人 若 常常 發怒 ， 那 就 該 好好 的 檢討 ， 因為 它 會 傷害 友情 ， 破壞 人際 關係 ， 影響 身心健康 ， 也 會 損壞 成功 的 生活 和 事業 。 憤怒 是 怎麼 來 的 呢 ？ 當然 是 由於 不滿 和 挫折 ， 但 它 的 背後 還 有 一 個 真正 的 原因 ── 自我 中心 。 通常 一 個 憤怒 者 如果 能 突破 自我 中心 的 外殼 ， 去 了解 別人 或 關心 一下 周遭 的 事物 ， 暫時 把 憤怒 擺 在 一 旁 ， 那 張 狂 的 情緒 很 快 就 會 平靜下來 。 許多 心理學家 都 曾經 做 過 如何 消解 憤怒 的 研究 ， 他們 的 結論 大體 可 歸納為 兩 種 方法 ： 第一 種 方法 叫 導洩法 。 也就是說 ， 當 我們 憤怒 時 ， 要 找 適當 的 機會 把 一 肚子 的 不 高興 說出來 ， 說出 你 的 感受 和 原因 ， 不要 悶 在 心 裡 讓 自己 難過 。 根據 研究 統計 ， 大部分 的 人 在 導洩 之後 都 能 恢復 平靜 ， 血壓 和 緊張 的 程度 也 跟 著 下降 。 一 個 能 有效 說 真心話 的 人 ， 不但 能 消除 憤怒 ， 同時 也 能 減低 鬱悶 和 緊張 ， 增進 人際 關係 ， 減少 許多 無謂 的 摩擦 。 憤怒 如果 得 不 到 正常 的 導洩 ， 這 股 情緒 力量 便 會 有 兩 種 流向 ： 第一 是 向 外 攻擊 ， 或 動粗 或 咒罵 。 攻擊 的 對象 有 可能 是 人 ， 也 有 可能 是 器物 。 有 不少 人 總 愛 把 憤怒 之 氣 發洩 在 自己 的 子女 身 上 ， 因而 造成 親子 關係 的 扭曲 ； 或者 發洩 在 摔 甩 家庭 用具 ， 因而 造成 家人 的 驚恐 和 緊張 。 第二 則 是 轉而 攻擊 折騰 自己 ， 造成 憂傷 或 內疚 。 他們 總 把 問題 歸咎 在 自己 身 上 ， 因 自己 未 臻 理想 而 失望 ， 為 自己 的 無能 而 自責 。 第二 種 消解 憤怒