檢討 的 。 化解 憤怒 別人 得罪 了 自己 ， 往往 會 引致 發怒 ； 自己 的 行動 被 阻礙 了 ， 也 會 發怒 ； 甚至 路見不平 ， 也 會 使 人 發怒 。 憤怒 可以 說 是 很 平常 的 情緒 反應 。 但是 一 個 人 若 常常 發怒 ， 那 就 該 好好 的 檢討 ， 因為 它 會 傷害 友情 ， 破壞 人際 關係 ， 影響 身心健康 ， 也 會 損壞 成功 的 生活 和 事業 。 憤怒 是 怎麼 來 的 呢 ？ 當然 是 由於 不滿 和 挫折 ， 但 它 的 背後 還 有 一 個 真正 的 原因 ── 自我 中心 。 通常 一 個 憤怒 者 如果 能 突破 自我 中心 的 外殼 ， 去 了解 別人 或 關心 一下 周遭 的 事物 ， 暫時 把 憤怒 擺 在 一 旁 ， 那 張 狂 的 情緒 很 快 就 會 平靜下來 。 許多 心理學家 都 曾經 做 過 如何 消解 憤怒 的 研究 ， 他們 的 結論 大體 可 歸納為 兩 種 方法 ： 第一 種 方法 叫 導洩法 。 也就是說 ， 當 我們 憤怒 時 ， 要 找 適當 的 機會 把 一 肚子 的 不 高興 說出來 ，