的 缺陷 ， 而 放下 執著 ， 他 的 觀念 改變 ， 焦慮 就 降低 了 。 有 些 人 具有 嚴重 的 我執 傾向 ， 怕 別人 看到 自己 的 弱點 ， 瞧不起 自己 ， 怕 在 別人 面前 出醜 ， 於是 陷入 焦慮 和 痛苦 中 。 禪 就 是 要 訓練 一 個 人 了解 自己 ， 接納 自己 ， 實現 自已 ， 用 自己 的 生活 表現 他 能 實現 的 價值 ， 從中 得到 喜樂 。 207 〈 禪喜 體驗 生活 的 悅樂 〉 — — 人 在 接納 自己 、 實現 自己 之後 ， 還 要 進一步 放下 我相 。 他 不必 為 自己 是 什麼 ， 有 多 大 成就 、 有 多少 財富 和 名望 掛心 。 人 一旦 進入 ﹁ 不 執著 於 我 ﹂ 的 狀況 ， 生活 的 喜樂 就 大大 提升 。 禪家 所謂 ： 樂道 怡然 ， 優游 真實 。 這 種 無 牽掛 的 心境 ， 能 使 人 活 得 更 自在 、 悅樂 。 有 成見 就 有 障礙 ， 人際 溝通 就 有 誤會 和 衝突 。 人 與 人 之間 的 緊張 關係 和 對立 ， 正 是 從 成見 和 偏見 中