、 冥思 、 靜坐 方面 的 好處 ， 就 會 加深 對 內在 學習 的 興趣 ， 並 從中 領悟到 生命 的 究竟 和 終極 希望 。 禪坐 對 身心 的 影響 首先 來 瞭解 禪坐 對 身心 的 影響 。 日本 的 研究 者 笠松明 ︵ Akira Kasamatsu ︶ 和 肥田富雄 ︵ Tomio Hirai ︶ 研究 記錄 了 四十五 位 禪 者 坐禪 三十 分鐘 的 變化 ， 發現 他們 在 坐妥 後 一 兩 分鐘 ， α 腦波 就 開始 出現 ； 而且 隨著 禪定 的 加深 ， 漸漸 變強 、 變慢 。 最 熟練 的 人 ， 還 會 出現 θ 腦波 。 α 腦波 是 一 種 清醒 、 放鬆 的 腦波 ， 若 長 時間 出現 α 波 ， 往往 代表 入睡 的 前奏 ， 但 θ 腦波 則 是 清醒 、 放鬆 又 保持 覺察 的 腦波 。 坐禪 的 人 對 外界 輕微 干擾 的 反應 ， 與 瑜伽 靜坐 的 結果 略 有 不同 。 若 以 每 十五 秒 響 一 聲 ﹁ 卡嚓 ﹂ 來 干擾 他們 ， 禪坐 組 的 α 腦波 會 阻滯 幾 秒 ， 繼 又 恢復 原來 狀況 ， 始終 保持 警覺 狀態 。 瑜伽 靜坐組