催眠 時 則 沒有 什麼 改變 ， 靜坐 的 休息 效果 可 見 。 血 乳酸 與 焦慮 息息相關 ， 焦慮症 的 人 ， 一旦 開始 緊張 ， 乳酸鹽 濃度 立刻 上升 ， 如果 將 乳酸 注入 人體 ， 不但 會 引起 病人 發病 ， 也 會 使 正常人 出現 焦慮 症狀 。 低濃度 乳酸鹽 顯然 與 心神 寧靜 有關 。 研究 發現 ， 對 降低 乳酸鹽 ， 靜坐 比 睡眠 要 快 四 倍 。 至於 皮膚 電阻 ， 是 鬆弛 的 指標 ， 靜坐 對 皮膚 電阻 的 提升 ， 比 一般 睡眠 快 四 倍 。 研究 還 發現 ， 超覺 靜坐 能 使 自主 神經 系統 平息 ， 產生 清醒 和 代謝 的 效果 ， 使 心跳 跟 著 緩和 。 〈 禪心 清醒 覺察 的 心力 〉 — — 功能 失常 。 研究 指出 ， 靜坐 不失為 紓緩 身心 的 良方 。 禪 就 是 內在 學習 此外 ， 泰瑞‧拉斯 ︵ Terry V. Lesh ︶ 曾經 對 心理 輔導 人員 做 過 每 天 一 小時 坐禪 的 訓練 ， 為期 四 週 ， 主要 的 發現 是 ： 同理心 ︵ empathy ︶ 增加 同理心 是 覺察 人 我 關係 的 心力 。 同理心 強 ，