情境 時 ， 隨即 作日 想 ， 回憶 其 身心 輕鬆 的 反應 ， 用 它 來 消除 當前 的 緊張 和 焦慮 ， 經過 幾 次 的 練習 後 ， 遇到 同樣 的 情境 便 不再 起 緊張 的 反應 。 有的 人 有 良好 的 觀日 經驗 ， 有的 人 則 無 ， 甚至 有 些 人 一 觀日 就 產生 緊張 ， 因此 佛陀 舉 了 十六 觀 ， 可以 依 個人 的 經驗 不同 而 觀想 。 十六 觀 並 不 代表 只 有 十六 種 觀想 ， 在 觀想 中 我們 常 聽到 的 觀想 還 有 白骨觀 、 數息觀 、 止觀 等等 。 觀想 的 運用 觀想 必須 以 具有 恬淡 、 清靜 、 安祥 、 輕鬆 特質 者 為 對象 ， 同時 必須 是 自己 有 過 的 體驗 。 觀想 並非 退回 安樂窩 ， 而是 透過 平靜 輕鬆 的 經驗 ， 把 身心 喚回 正常 的 運作 。 觀想 不 是 回憶 一 個 故事 ， 而是 用 一 個 能 引起 你 平靜 的 單純 恬淡 對象 ， 幫助 我們 獲得 平靜 。 許多 人 要 追問 ， 為什麼 佛教 淨土 宗教 人 觀 佛像 ， 《 觀無量 壽經 》 也 叫