的 憂鬱 ， 次數 多寡 和 出現 頻率 各 有 不同 ， 但 最 嚴重 的 是 長期 被 憂鬱 所 苦 。 這 是 一 種 沮喪 、 憂愁 、 消極 且 焦慮 不安 的 情緒 。 他們 對 自己 的 生涯 、 工作 、 家庭 和 健康 發愁 ， 徒 傷心 神 ， 總是 想到 消極 和 不安 的 一 面 ， 日子 久 了 就 出現 沮喪 和 無助 的 態度 。 憂鬱 的 人 總是 為 由不得 你 控制 的 事 發愁 ， 耗掉 時間 精力 ， 落得 神情 黯然 、 眉宇 深鎖 。 憂鬱 有 兩 種 可能 原因 ： 一 是 抱負 水準 訂 得 太 高 ， 當 個人 長期 達 不 到 自己 的 目標 時 ， 就 會 挫折 、 無助 和 沮喪 。 但 現代人 卻 偏偏 把 抱負 水準 訂 得 很 高 ， 而且 是 在 兒童 時代 就 被 薰陶 要 胸懷 大志 ， 要 嶄露頭角 。 當 抱負 與 自己 的 現實 不 配合 ， 就 形成 挫敗 和 壓力 ， 導致 嚴重 的 憂鬱 。 另 一 種 原因 是 體 內 神經 傳導 物質 的 失衡 ， 造成 情緒 低落 和 憂鬱 。 有時 這 兩 個 因素 互為 因果 相 為 激盪 ， 使 憂鬱 益形 嚴重 。 憂鬱 的 症狀 大體 包括 ： 睡眠 習慣 明顯 的 脫序 ， 無法 入睡 ， 直到 深夜 或 天明 ； 沒有 胃口 而 體重 下降 ， 或者 暴飲暴食 而 變 癡 肥 ； 他們 憂愁 、 焦慮 、 沮喪 、 絕望 ； 他們 感到 無助 、 內疚 和 沒有 價值 ； 他們 疲勞 、 精力 減退 、 恍惚 和 健忘 ， 對 生活 和 工作 感到 不能 勝任 。 於是 退縮 ， 失去 人際 互動 的 支持 ， 甚至 想 逃避 工作 。 嚴重 的話 還 會 有 自殺 的 念頭 ， 甚至 執行 其 自殺 計畫 。 憂鬱 已經 成為 時代 病 ， 罹患 這 種 心病 的 人 逐年 增加 ， 一般人 也 容易 染上 憂鬱 的 性格 特質 。 它 的 最 主要 來源 ， 還是 野心 和 抱負 水準 過 高 ； 生活 上 陷入 追逐 和 競爭 ， 而 鮮少 去 過 實現 的 生活 。 這 個 基本 生活 態度 若 未 獲得 改善 ， 憂鬱 將 更 殘忍 地 折騰 現代人 。 綜合 現代人 心靈 生活 的 困擾 ， 不 難 發現 幾 個 關鍵 的 因素 ， 如果 我們 能 針對 它 作 正確 因應 ， 就 能 使 精神 得到 提昇 ， 分析 如 下 ： ● 倒 錯 現象 ： 科學 與 物質 文明 的 發展 ， 目的 在 提高 生活 水準 ， 豐富 生活 的 內容 ； 然而 ， 我們 卻 執著 於 物質 文明 和 占有欲 ， 忽略 最 根本 的 心靈 生活 。 結果 造成 把 物欲 當 目的 ， 把 生活 當 手段 ， 這 種 倒錯 現象 ， 使 精神 生活 受到 嚴重 的 扭曲 和 傷害 。 ● 競爭 與 衝突 ： 為 了 爭奪 權勢 與 名利 ， 人 與 人 之間 互相 爭奪 和 競爭 ， 引起 敵意 和 衝突 。 人 的 焦慮 、 不安 、 疏離 和 冷漠 於焉 升起 。 ● 控制 心態 ： 為 了 占有 和 贏過 別人 ， 從小 耳濡目染 ， 學習 脅迫 、 逼問 、 冷漠 、 乞憐 等 伎倆 來 控制 別人 ， 以致 人 與 人 之間 失去 交心 ， 失去 互信 和 友誼 。 ● 自私 與 冷漠 ： 長期 生活 在 焦慮 、 失 愛 及 忽視 生命 的 大 環境 裡 ， 人 開始 變 得 冷淡 、 自私 和 仇視 ， 精神 生活 變得 低落