往來 應酬 的 事 ， 你 要 思量 ， 如果 蹉跎 不 做 ， 會 覺得 心理 不安 ， 或者 覺得 難過 ， 那 就 及時 去 做 。 這 類 事情 ， 跟 自己 生活 息息相關 ， 是 實現 對 親友 的 愛 和 支援 所 必要 的 。 人情 世故 是 情緒 生活 的 一 部分 ， 及時 把握 它 ， 就 會 快樂 歡喜 。 當然 ， 你 不 是 為 了 虛榮 、 討好 和 誇耀 的 動機 ， 而是 出於 真實 和 友愛 。 最後 ， 珍惜 自己 拓展 快樂 的 人 ， 一定 要 戒除 惡習 。 有礙 健康 的 惡習 ， 無論 是 生活 作息 不 規律 、 不當 的 飲食 、 抽煙 和 用藥 ， 乃至 要求 自己 十全十美 等 ， 都 應 設法 戒除 。 好 的 生活 習慣 和 態度 ， 能 使 自己 快樂 和 健康 。 在 這 世界 上 ， 你 是 自己 最 親密 的 親人 ， 要 懂得 珍惜 自己 、 愛護 自己 、 安慰 自己 。 這 是 快樂 的 人生 之 道 ， 也 是 發展 潛能 、 過幸褔 生活 的 妙方 。 六 安住 學習 安住 自己 的 心 ， 維持 思考 和 情緒 的 穩定 ， 能 提升 生活 品質 ， 締造 豐足 美好 的 人生 。 生活 在 競爭 和 追逐 的 社會 裡 ， 壓力 令 人 透 不 過 氣 來 ， 心 中 的 不安 和 憂慮 揮之不去 ， 焦慮 和 憂鬱 的 情緒 ， 緊緊 貼 付 在 心頭 。 於是 貧 的 人 叫 窮 ， 富有 的 人 也 叫窮 。 因為 心靈 上 總是 空虛 ， 得 不 到 安心 和 滿足 。 在 職場 上 ， 有 許多 人 一 天 工作 超過 十 小時 ， 有 些 人 下班 回家 ， 還 要 國際 連線 ， 開 視訊 會議 討論 業務 。 他們 休息 不足 ， 休閒 和 娛樂 成為 奢侈品 。 有 些 人 沒有 穩定 的 工作 ， 他們 焦躁 不安 ， 有如 熱 鍋 螞蟻 。 當然 那些 失業 的 人 ， 壓力 就 更 大 了 。 壓力 是 每 個 人 要 面對 的 ， 不過 壓力 是否 把 人 打垮 ， 那 就 看 個人 對 壓力 的 解釋 。 一般而言 ， 壓力 發生 的 過程 為 ： 首先 是 覺知 有 了 難題 或 挑戰 ， 第二 是 自己 對 它 的 看法 和 解釋 ， 第三 是 隨 之 而 來 的 生理 反應 。 如果 思考 模式 是 樂觀 的 ， 就 能 保持 正向 思考 ， 積極 面對 現實 ， 克服 困難 。 若是 悲觀 的 思考 模式 ， 會 產生 更多 負面 或 消極 的 解釋 ， 構成 更 大 的 壓力 。 過 大 的 壓力 使 生理 受到 傷害 ， 從而 弄得 身心 俱 疲 。 因此 ， 生活 在 忙碌 多變 的 社會 裡 ， 要 學習 樂觀 思考 ， 才 能 應付 裕如 。 此外 ， 保持 心情 安定 ， 是 忙 中 警覺 清醒 的 關鍵 。 學習 禪定 、 靜坐 或 冥思 ， 能 隆 低 緊張 和 焦慮 ， 維持 心智 的 清醒 覺察 ， 讓 生活 和 工作 的 創意 得以 發揮 。 這 是 心靈 富裕 自在 的 妙方 。 心理學家 華勒斯 （ Keith Wallace ） 、 班森 （ Herbert Benson ） 及 賴斯 （ Terry Lesh ） 的 研究 ， 證實 這些 效能 。 此外 更 有 研究 指出 ： 禪坐 和 靜坐 能 促進 經驗 的 開放 、 同理心 的 成長 以及 自我 實現 的 開展 。 樂觀 安定 的 心智 ， 有助於 成功 人生 的 實現 ， 以及 自在感