、 專業 、 職業 或 事業 上 成功 ， 但 並 未 獲得 成功 的 人生 ， 他們 缺 的 是 什麼 ？ 生活 智慧 ！ 生命 智慧 ！ 這 恰 是 本 書 的 靈魂 。 目前 政府 及 各 級 學校 所 強調 的 就業力 或 競爭力 ， 其實 多 偏重 生存 或 生計 能力 ， 較少 涉及 生活 或 生命 智慧 。 但 任何 人 都 不會 僅 止於 追求 生存 與 生計 ， 大家 都 希望 經營 一 種 幸福 的 生活 ， 感受 一 種 歡喜 而 有 意義 的 人生 ， 這 就 需要 一些 行善 的 法門 、 養心 的 策略 和 靈修 的 體驗 。 所以 我 很 高興 看到 本 書 補足 學校 教育 的 不足 ， 把 生存 、 生計 、 生活 和 生命 的 智慧 加以 匯通 ， 堪稱 四 「 生 」 有幸 。 鏡頭 回到 一九七九年 左右 ， 一 門 「 教學 原理 」 的 課 ， 一 群 大學 一 、 二年級 左右 的 學生 ， 一 個 年輕 的 教師 。 學生 最 注意 聽講 的 時候 ， 是 教師 每 堂 課 的 「 小菜 」 時間 ； 所謂 「 小菜 」 ， 就 是 充滿 生活 哲理 的 小 故事 與 鼓勵 自主 學習 的 小 策略 ， 從 打坐 讀書 、 心理 分析到 禪宗 公案 無所不談 ； 離題 不 遠 ， 時間 不 長 ， 但 餘音 繞 樑 。 這 位 老師 後來 獻身 輔導 工作 ， 退休 後 又 獻身 寫作 ， 喜悅 而 飄逸 的 身影 ， 始終 融合 著 佛學 、 禪宗 、 心理學 、 教育學 與 豐富 的 實踐 經驗 。 這 群 學生 後來 有 人 成為 教師 、 成為 學者 、 成為 董事長 、 成為 負責任 的 工作者 或 有 承擔 的 領導 者 ， 還 有 一 位 有幸 幫 老師 的 這 本 書寫 序 ， 見證 了 一 位 人師 長久 的 靈修 與 堅持 。 七 解壓 大多數 的 人 每 天 都 生活 在 壓力 裡 ， 適當 的 壓力 ， 能 帶來 激勵 ， 發展 天賦 和 潛能 ， 從而 獲得 成就 ， 感受 喜悅 和 振作 。 不過 。 當 壓力 大 到 某 個 程度 時 ， 就 會 對 身心 構成 傷害 ， 尤其 是 缺乏 積極 意義 的 壓力 ， 例如 ： 憂愁 、 憎恨 和 焦慮 不安 等 負面 心情 ， 對 身心 的 傷害 尤 大 。 每 一 個 人 都 有 層出不窮 的 壓力 事件 ， 這 是 生活 的 本然 。 尤其 生活 在 現代 社會 ， 除了 工作 競爭 、 人際 紛擾 和 衝突 之外 ， 生活 環境 的 窘迫 、 感情 生活 的 不 順心 等等 ， 都 會 給 人 帶來 許多 負擔 。 只要 你 活 著 ， 壓力 事件 總 不能 免 。 個人 對 壓力 事件 的 觀感 和 想法 ， 是 決定 心情 的 關鍵 因素 。 假如 別人 對 你 有 了 虧欠 或 不 禮貌 ， 你 把 它 想成 大逆不道 、 無法 接受 ， 就 會 咬牙切齒 ， 甚至 衝動 地 做出 難以 收拾 的 事情 來 ， 壓力 就 累積 得 更 大 了 。 個人 過去 累積 的 嫌惡 經驗 越 多 ， 在 生活 中 反映 的 負面 情緒 和 想法 也 越 多 ， 一 件 事情 就 可能 衍生出 許多 壓力 。 於是 ， 負向 觀感 的 人 ， 比起 正向 看法 的 人 ， 產生 更多 壓力 。 他們 不但 健康 受損 ， 免疫力 差 ， 老化 也 比 別人 快 。 反觀 有 些 工作 沉重 的 人 ， 他們 生活 樂觀 ， 態度