氧氣 可以 充分 輸送到 皮膚 、 肌肉 ， 促進 精神力 和 體能 ； 既 能 提高 呼吸 系統 效率 ， 又 能 養 顏美容 。 散步 可以 促進 思考 ， 增加 創意 ， 更 能 保持 情緒 生活 的 穩定 。 散步 能 令 你 精神 煥發 ， 身體 硬朗 ， 免疫力 增加 。 諸多 研究 指出 ： 散步 能 預防 心臟 血管 疾病 ， 有效 控制 體重 和 食慾 的 平衡 ， 更 能 減緩 衰老 ， 延長 壽命 。 散步 能 緩解 緊張 ， 減少 憂鬱 和 焦慮 ， 使 頭腦 清醒 ， 判斷 正確 。 散步 使 神經 傳導 ， 產生 安寧 、 鎮定 和 愉悅 的 心境 。 如果 你 能 保持 賞心悅目 的 心情 ， 去 欣賞 途中 的 景物 ， 在 觸目 遇緣 中 ， 領受 喜樂 和 即興 的 啟發 ， 則 有 取之不盡 用之不竭 的 養心 效果 。 我 喜歡 選擇 早晨 ， 在 台北 的 郊山 散步 。 放晴 時 的 起伏 山巒 ， 令 人 心朗脾開 ； 雲靄 籠罩 之 際 ， 則 有 混沌 忘我 的 定境 。 細細 聽視 周遭 景物 ， 無論 是 綠 葉 紅花 ， 或者 清風 吹蕩 ； 是 蟲 鳥 爭 鳴 ， 或 清靜 沉寂 ， 都 能 令 我 豐收 。 我 常 在 步行 之中 ， 感受到 身心 頓時 舒暢 ， 精神 為 之 振作 。 散步 回來 ， 可以 歡喜 愉悅 、 神清氣 朗地 工作 。 一 天 勤奮 的 工作 ， 簡單 用 過 晚餐 ， 我 會 陪同秀 真 在 附近 公園 散步 。 我們 輕鬆 自在 的 走 著 ， 時而 看 著 花木 扶疏 的 靜影 ， 時而 仰望 夜空 中 的 星斗 ， 輕聲 愉悅 的 談話 ， 伴 著 散步 節拍 ， 令 人 心 靜 神怡 。 每 個 週末 ， 我們 還 有 較 長 時間 的 步行 ， 我 所謂 的 步行 ， 是 指 走 較 長 的 路 ， 我們 會 背 上 背包 ， 帶 足 飲水 和 少許 食物 ， 這 是 稍微 耗 體力 的 長 走 。 原則 上 要 兩三 個 小時 ， 與 親朋好友 一起 登山 ， 找 個 視野 好 的 地方 ， 在 那兒 煮水 烹茶 ， 談天說地 ， 然後 歡喜 賦 歸 。 散步 或 步行 ， 是 練氣 和 調養 身心 的 簡便 方法 。 行 之 多 年 ， 覺得 它 就 像 禪家 所 說 的 行 禪 ， 透過 專注 的 步行 ， 可以 讓 人 俗情 盡 忘 ， 清淨 心智 自然 浮現 ， 腦力 的 運用 亦 較 佳 。 散步 需要 日積月累 ， 持之有恆 ， 養成 習慣 ， 才 能 對 身心 產生 厚實 的 增益 。 正確 的 一 次 散步 固然 有 即刻 的 效果 ， 諸如 身心 輕鬆 、 紓解 壓力 和 緊張 等等 ， 但 要 做到 促進 健康 、 增進 免疫力 、 克服 焦慮 和 憂鬱 等 負面 情緒 ， 則 需 養成 習慣 ， 長期 經營 。 人類 的 身心 需 透過 運動 來 保持 健康 ， 散步 是 最 簡單 方便 的 運動 。 你 願意 天天 散步 運動 ， 生命力 自然 強固 ， 身心 協調 效能 隨 之 提高 ， 精神 生活 也 變 得 愉快 豐足 。 六 祈願 在 這 宇宙 萬象 中 ， 都 存在 著 如來法性 ， 這 就 是 所謂 的 合一性 （ oneness ） 。 簡言之 ， 在 生活 的 萬象 之中 ， 共享 合一 心智 ， 心靈 深處 那 個 純淨 的 我 ， 不 是 彼此 孤立 的 ， 而是 整 個 宇宙心 的 一 部分 ， 在 佛法 上 將 它 叫 如來法性 。 當 我們