只要 懂得 檢討 改進 即 可 ， 實 不宜 掉入 懊悔 失望 之中 。 凡事 求 完美 而 陷入 自責 沮喪 的 人 ， 很 容易 陷入 悲痛 而 振作 不 起來 。 因此 ， 我們 必須 提醒 自己 ： 精進 努力 ， 做好 該 做 的 事 ， 但 不 執著 在 追求 完美 的 牛角尖 裡 ， 這 才 是 真 精進 。 九 不 拖延 日常 生活 與 工作 中 ， 許多 人 有 拖延 的 習慣 。 這 個 看似 不起眼 的 惡習 ， 卻 會 誤事 、 降低 工作 績效 ， 影響 人際 互動 ， 還 會 延宕 就醫 、 危及 健康 。 當然 也 有 人 因為 延拖 的 習慣 ， 導致 丟 了 工作 。 拖延 幾乎 是 煩惱 的 幫凶 。 心理 陷入 嚴重 困擾 的 人 ， 往往 是 延宕 該 做 的 事 ， 漸漸 累積成 心理 負擔 ， 構成 難題 ， 而 身 陷 苦惱 或 負面 心理 症狀 。 人 總會 有 拖延 的 毛病 ， 常常 想 著 「 明天 再 說 」 、 「 這 不 打緊 」 、 「 懶得 理 它 」 、 「 我 怕 麻煩 」 等 藉口 ， 而 把 小 事