我 作息 的 一 部分 。 禪坐 對 我 的 幫助 殊 多 。 後來 我 研究 心理學 ， 閱讀 了 許多 研究 禪坐 的 文獻 ， 發現 它 能 紓解 緊張 ， 降低 焦慮 ， 增進 注意 和 記憶 ， 乃至 促進 自我 實現 ， 提高 同理心 等等 。 這些 與 我 的 實際 體驗 不謀而合 。 不過 ， 我 當初 不 是 為 了 這些 目的 而 禪坐 ， 只是 為 了 修持 的 宗教 目的 而 禪坐 。 我 的 高中 生活 半工半讀 ， 為 生活 和 學業 奔波 ， 作息 緊湊 、 工作 吃重 ， 但 還 能 平穩 的 維持 下去 ， 是 拜 坐禪 的 恩賜 。 我 能 睡 得 好 、 起 得 早 ， 有 精神 上學 ， 維持 低空 掠過 的 成績 ， 真 是 奇蹟 。 但 我 明白 ， 每 天 二十 分鐘 的 坐禪 ， 確 能 增進 專注 、 記憶 和 理解力 。 上課 所 聽 的 內容 ， 能夠 記得 的 比率 相當 高 。 每 天 只要 把 功課 重點 複習 一下 ， 考試 時 溫習 起來 ， 並 不 那麼 艱難 。 母親 看到 我 禪坐 順利 ， 有時 也 反過來 向 我 討教