的 歌謠 ， 或 哼唱 少年 不 知 愁 滋味 時 所 學 的 歌曲 ， 更 能 使 你 輕鬆 快樂 。 辛勤 緊張 所 累積 的 疲勞 和 壓力 ， 會 因此 而 消散 紓解 。 音樂 不但 能 紓解 壓力 ， 心理學 研究 發現 ， 音樂 還 有 治 疼痛 、 避免 併發症 和 鎮定 的 效果 。 有 些 失眠 的 人 ， 在 聽 了 半 小時 的 古典 音樂 之後 ， 便 能 熟睡 。 音樂 能 引發 心曠神怡 之 感 ， 從而 產生 消除 緊張 和 止痛 的 效果 。 此外 ， 它 還 能 幫助 抒發 情緒 及 消除 疲勞 。 愛 與 友誼 同樣 具有 紓解 壓力 的 效果 。 家庭 友愛 、 人際 互動 良好 、 享有 豐富 情誼 的 人 ， 比較 能 紓解 壓力 。 他們 容易 在 親密 交談 和 相互 支持 中 ， 讓 自己 感受到 溫暖 和 輕鬆感 ， 即使 有 不 愉快 的 事 ， 也 容易 在 會心 傾談 之中 ， 得到 接納 和 紓解 。 最後 要 特別 提出 的 是 ， 接近 大自然 ， 也 能 讓 人 心怡神悅 ； 登山 戲水 、 旅遊 攬勝 ， 都 有 忘記 憂愁 和 紓解