追求 完美 ， 有 些 人 追求 功利 ， 當 一 個 人 只 想 著 自己 和 追求 物慾 ， 一旦 發生 挫折 ， 就 會 被 失落 的 焦慮感 所 擒 ， 那時 就 會 出現 憂鬱 、 無助 和 沮喪 的 情緒 。 一般而言 ， 容易 發生 憂鬱 情緒 的 人 是 ： ● 追求 完美 、 自我 要求 太 高 ： 經常 自責 、 自卑 和 內疚 的 人 容易 鬱卒 ， 失去 快樂 。 ● 習慣性 的 悲觀 想法 ： 把 眼光 放 在 眼前 的 挫折 、 失敗 和 不 如意 ， 疏於 覺察 還 有 許多 值得 珍惜 的 亮麗 資材 ， 從而 造成 沮喪 。 ● 缺乏 友愛 和 人際 支持 ： 只 想到 自己 ， 沒有 想 過 施予 和 利他 的 人 ， 不但 缺乏 溫馨 和 友愛 ， 亦 容易 陷入 寂寞 和 孤單 ， 當 情緒 低潮 時 ， 往往 無 招架 之 力 。 想 避免 受 憂鬱 所 困 ， 就 得 重視 安排 生活 ， 不 苛求 完美 而 著眼於 當下 ； 培養 樂觀 ， 並 注意 家庭 的 人際 支持 。 此外 ， 心理學 研究 也 發現 ： 越 能 關心 和 幫助 別人 ，