刺激 你 的 腦下垂體 ， 分泌 足量 的 內啡素 ， 它 能 使 人 愉悅 和 減少 痛苦 。 ● 歌唱 和 音樂 ： 當 你 消沉 或 心情 煩悶 時 ， 哼唱 幾 首 歌曲 和 民謠 ， 尤其 是 過去 無憂無慮 時期 常 唱 的 歌 ， 現在 重複 唱 它 ， 最 能 帶來 紓解 和 放鬆 的 效果 。 ● 幽默 、 詼諧 或 說笑 ： 把握 機會 大笑 ， 逗 著 朋友 一起 發笑 或 自我 解嘲 ， 對 放鬆 心情 有 直接 的 效果 。 笑 能 帶來 鎮定 、 喜悅 和 清醒 ， 還 能 按摩 內臟 ， 對於 放鬆 和 紓解 壓力 有 神奇 效果 。 ● 適當 的 玩樂 ： 工作 過度 又 失去 玩樂 ， 容易 沮喪 。 找 個 恰當 的 時機 ， 與 朋友 一起 玩樂 、 旅行 和 嬉戲 ， 能 產生 喜悅 的 心情 和 愉快 的 感受 。 玩樂 和 工作 必須 平衡 ， 心情 沮喪 的 人 大多 過於 嚴肅 和 認真 ， 失去 玩樂 所 致 。 人 既 需 努力 工作 ， 又 需要 保持 放鬆 和 喜悅 。 一味 地 工作 ， 疏於 調解 心情 ， 久 之 將 會 造成 情緒