你 身心 的 內部 ， 你 等同 於 那 溫暖 、 光明 、 清涼 的 勝 境 。 ● 把 注意力 集中 在 那 清澈 的 涓涓 流水 ， 流遍 身心 ； 想像 春陽 和煦 照遍 你 的 內在 世界 。 這 種 想像法 ， 能 使 人 紓解 焦慮 。 它 所 用 的 是 觀 的 法門 ， 從 直觀 進入 內觀 ， 又 從 心 象 引導 內心 的 安寧 和 平靜 。 這時 ， 配合 徐緩 的 深呼吸 ， 讓 橫隔膜 往 下 推 ， 就 能 進一步 產生 定 的 感受 。 焦慮 和 緊張 還 有 一 個 根本 問題 ： 自我 中心 的 生活 態度 。 若 把 生活 中 的 事事物物 ， 看成 攸關 自己 的 名譽 、 安全 、 價值 和 前途 ， 就 會 牽 一 髮 而 動 全 身 ， 給 自己 帶來 無限 塵勞 ， 壓垮 自我 功能 ， 以致 在 生活 和 工作 上 失能 。 所以 ， 每 一 個 焦慮 緊張 的 人 ， 都 要 進行 一 種 內省 ， 清除 不 合理 的 招攬 ， 問問 自己 ： ● 這 件 事 我 該 煩心 嗎 ？ 釐清 它 ， 如果 不 屬於