最 快樂 的 狀態 ， 也 是 最 有 效率 的 狀態 。 秘訣 就 是 遊戲 。 你 可以 把 任何 事情 都 當成 遊戲 。 對 ＡＤＤ 患者 ， 遊戲 是 天生 的 能力 。 好好 利用 這 個 能力 吧 。 遊戲 一點 也 不 膚淺 ， 遊戲 其實 很 深沈 。 遊戲 能 改變 世界 ， 可以 把 最 無聊 枯燥 的 活動 變成 專心 無 二 的 活動 。 遊戲 並 不 可笑 。 我 說 的 遊戲 ， 指 的 是 無論 做 什麼 事情 ， 都 用 創意 進行 。 遊戲 的 相反 就 是 照 著 規定 一 板 一 眼 的 做 事情 。 對於 ＡＤＤ 患者 ， 遊戲 是 天性 。 你 只 需要 把 羞恥感 、 悲觀 主義 、 負面 思考 全部 拋開 ， 保持 人際 接觸 ， 避免 陷入 憂鬱 而 不可 自拔 就 可以 了 。 避免 ＳＰＩＮ 就 是 要 靠 遊戲 。 遊戲 時 ， 你 會 發現 自己 喜歡 一 玩 再 玩 的 是 什麼 。 運氣 好 的話 ， 這 個 遊戲 可能 對 別人 也 有 價值 。 這 就 可以 發展成 很 棒 的 事業 了 ： 別人 願意 付 你 錢 ， 讓 你 遊戲 。 基本 上 ， 覺得 卡住 了 就 表示 你 缺乏 有 創造力 、 有 生產力 的 出口 。 如果 你 找到 這些 出口 ， 就 不會 覺得 卡住 了 。 當然 ， 有時候 你 會 覺得 沒有 進展 ， 會 挫折 ， 但是 你 可以 抱 著 遊戲 的 心情 ， 試試 這 個 試試 那 個 ， 於是 就 又 往 前 進 了 。 ＡＤＤ 成人 開始 治療 之後 如果 覺得 停滯 不 前 ， 就 要 找 一些 創造力 得以 發揮 的 活動 。 每 個 人 都 需要 這些 出口 ， 但是 對 ＡＤＤ 患者 更為 重要 ， 是 擁有 充實 生活 的 要件 。 一旦 找到 適合 你 的 創造力 出口 ， 就 比較 容易 把 能量 引到 正確 的 地方 了 。 別 說 你 找 不 到 。 這 是 負面 思考 在 說話 。 找 個 相信 你 的 人 一起 發想 ， 試試 這 個 、 試試 那 個 ， 你 一定 會 發現 自己 的 水力 發電廠 。 33 不 要 ＳＬＩＤＥ 上 一 章 我們 談到 ＳＰＩＮ ， 現在 我們 要 談談 ＳＬＩＤＥ 的 問題 。 當 我們 寫 《 分心 不 是 我 的 錯 》 的 時候 ， 強調 的 是 治療 初期 的 進展 。 在 這 個 階段 ， 我們 會 看到 最 驚人 的 改變 ， 尤其 是 如果 藥物 有效 的 話 。 但是 大部分 成年 患者 到 了 後來 會 原地 踏步 ， 甚至 退步 。 如果 你 退步 了 ， 不要 絕望 。 這 是 正常 的 發展 。 這 時候 你 應該 回到 原來 的 診所 ， 或 去 看 其他 值得 信任 的 專業 人員 。 你 可能 陷入 ＳＬＩＤＥ 了 。 Ｓ ： 攻擊 自己 （ self-attack ） Ｌ ： 攻擊 生命 （ life-attack ） Ｉ ： 想像 最 糟 的 狀況 （ imagining the worst ） Ｄ ： 不 願意 面對 （ dread ） Ｅ ： 逃避 （ escape ） 攻擊 自己 不 好 的 事情 發生 了 。 你 覺得 失望 、 挫折 。 例如 ， 你 的 企劃案 沒有 通過 ， 或是 某人 沒有 給 你 回電話 。 事情 可能 很 小 ， 可是 你 偏偏 心 裡 很 在意 。 你 用 各 種 難聽 的 話 罵 自己 ， 像是 沒用 的 傢伙 、 笨蛋 、 醜 八 怪 。 這會 摧毀 你 的 靈魂 。 攻擊