一 個 角度 ， 看看 你 的 丈夫 或 鄰居 ， 他們 與 人 交談 時 會不會 臉紅 ？ 自己 告訴 自己 「 沒關係 ， 也 是 一 個 自我 暗示 的 方法 。 總之 ， 只要 你 不再 在乎 「 我 會 臉紅 ， 站 在 客觀 的 角度 觀察 ， 情況 應該 會 改善 。 另外 對 某 件 事 感到 劣等感 、 罪惡感 ， 或 小時候 有 類似 使 你 臉紅 的 不快 經驗 ， 都 會 增加 對 臉紅 的 恐懼感 。 碰到 讓 你 臉紅 的 事 ， 不但 要 努力 克服 目前 的 障礙 ， 也 要 掃淨 過去 的 陰影 。 只要 你 心情 放 輕鬆 ， 想 著 ： 「 管 他 去 的 ， 紅 就 紅 吧 。 反而 可以 在 不知不覺 中 痊癒 。 這 是 治療 臉紅 流汗 的 訣竅 。 〈 案例 〉 害怕 和 鄰居 相處 我 是 一 個 四十六 歲 的 家庭 主婦 ， 外子 前年 被 派去 東南亞 ， 大前年 女兒 出閣 。 現在 我 一 個 人 住 在 社區 裡 。 最近 我 發現 自己 越來越 不 敢 和 鄰居 打交道 。 其實 我 從 高中 時代 起 便 很 害怕 和 人 打交道 ， 進入 社會 工作 ， 更 把 和 同事 溝通 視為 苦差事 。 結婚 以後 有 了 孩子 ， 生活 的 重心 全 在 他們 身 上 ， 好像 不 需要 和 其他 人 來往 ， 就算 有 ， 也 是 零零星星 的 ， 不會 造成 太 大 的 困擾 。 可是 現在 我 得 出門 去 採購 日用品 和 蔬果 ， 一 想到 出門 後 萬一 碰到 左鄰右舍 要 打招呼 ， 心 裡 就 忐忑不安 。 不幸 真的 碰上 認識 的 人 ， 我 會 緊張 的 連 「 你 好 嗎 ？ 都 說 不 出口 。 臉孔 漲 得 通紅 ， 嘴唇 都 在 打顫 。 最近 我 發現 自己 在 家 也 無法 放鬆 心情 ， 一直 在 留意 鄰居 的 動靜 。 他們 上下 樓梯 的 腳步聲 ， 說話聲 ， 笑聲 ， 都 會 讓 我 以為 他們 要 來 按 門鈴 ， 緊張 得心 怦怦 亂跳 。 因此 ， 鄰居 邀 我 參加 社區 打掃 、 貼 自治會 海報 等 義務 勞動 ， 我 是 抱 著 必 死 的 心 參加 的 。 我 把 情形 告訴 外子 ， 他 在 信 中 表示 ： 「 僑居地 有 一些 困難 ， 無法 接 你 來 同 住 。 總之 我 兩 年 後 就 回 日本 ， 你 暫時 忍耐 一下 。 如果 可能 不妨 去 看 一下 醫生 。 我 知道 外子 的 工作 不可能 攜 家 帶 眷 ， 況且 我 也 不 打算 離開 熟悉 的 國度 ， 到 外地 去 適應 新 環境 。 女兒 隨 女婿 搬到 九州 ， 不 放心 我 ， 每 個 月 總會 打上 好幾 回 長途 電話 。 另外 我 也 去 看 了 精神科 的 大夫 ， 吃 了 藥 ， 可惜 情況 並 沒有 改善 。 對 我 而 言 ， 最 快樂 的 事 莫過於 在 一 條 沒有 一 個 人 認識 我 的 街 上 散步 。 我 曾 想 搬到 附近 鄉下 ， 找 一 間 遠離 人煙 的 房子 居住 。 不過 這 個 念頭 彷彿 僅 是 夢想 。 搬去 和 女兒 同 住 也 有 很多 困難 。 我 真 不 知道 應該 怎麼辦 才 好 。 建議 按照 你 信 上 所 寫 情況 來 看 ， 你 確實 患有 某 種 程度 的 「 對 人 恐懼症 。 你 說 從 高中 時代 便有 這 個 傾向 ， 其實 在