叫做 「 身心 鬆弛 」 ， 這 和 催眠術 有 方式 的 相通 及 層次 的 差異 。 李 ： 能否 就 你 使用 的 方法 上 講 得 較 具體 些 ？ 吳 ： 困擾 大 的 我 會 介紹 他們 看 專家 。 我 處理 的 問題 都 不 是 很 嚴重 的 ， 而且 是 有 把握 成功 的 ， 譬如 有 一 個 學生 ， 他 認為 他 缺乏 信心 與 自瀆 有關 ， 因為 他 看 過 一些 寶鑑 ， 上面 說 身體 虛弱 與 失去 記憶力 都 由 此 而 來 。 第一 步 ， 我 讓 他 先 觀察 自己 的 行為 ， 看 一 星期 中 ， 一 天 有 那些 時候 有 多少 次 他 會 起 這樣 的 念頭 ， 實際 作 了 幾 次 ， 然後 用 各 種 不同 的 記號 來 記載 他 的 成功 和 失敗 的 經驗 ， 比如 ○ 表示 好 或 有 信心 的 經驗 ， × 被 示壞 或 失敗 的 經驗 。 自己 儘量 想法 增加 ○ 減少 × 的 記錄 ， 慢慢 發現 ○ 越來越 多 ， × 越來越 少 ， 信心 也 逐漸 建立 起來 。 我 發現 他 犯錯 最多 的 時候 在 中午 ， 因為 那 段 時間 ， 他 的 室友 一定 不 在 房 內 ， 我 教 他 怎樣 利用 中午 的 時間 ， 儘量 不 單獨 留 在 室 內 ， 與 一些 對 戲劇 有 同好 ， 而且 他 不會 覺得 被 輕視 的 朋友 固定 談 問題 ， 兩 週 後 ， 他 被 接受 、 獲得 知識 並 成功 地 減少 犯錯 的 次數 ， 看到 這 種 結果 ， 他 好 了 起來 ， 有 了 信心 。 李 ： 如此 說 來 ， 是 你 的 幫助 大 還 是 他 的 意志力 大 ？ 吳：他 的 意志力 大 ， 一 個 人 必須 先 幫助 自己 ， 別人 才 能 給予 幫助 。 李 ： 那麼 對 一些 意志 薄弱 ， 甚至 自身 難 作 控制 的 人 ， 這 套 方法 豈不是 無用 ？ 吳 ： 如果 這 種 處理 無效 ， 最後 只好 利用 一些 最 基本 的 方法 ， 比如 住院 後 ， 以 滿足 最 簡單 的 食慾 方面 來 作 要求 ， 不 這樣 作 ， 就 沒有 飯 吃 等 ， 雖然 這 個 人 的 意志力 並 沒有 什麼 改變 ， 但 他 總 要 活 下去 ， 慢慢 也 可以 有 了 改進 。 李：來 找 你 幫助 的 年輕人 ， 談論 的 多半 著重 在 哪 方面 ？ 吳 ： 感情 問題 ， 大概 占 百分之八十 ， 其他 百分之二十 ， 缺乏 信心 占 第二 位 ， 還 有 其他 零碎 問題 ， 諸如 有 些 學生 雖 考上 大學 ， 但 不 合 父母 理想 ， 雖然 認為 自己 較 沒 考上 的 同學 好 很多 ， 卻 又 常 在 自傲 與 沒 信心 中 徘徊 。 李 ： 情感 問題 偏向 怎樣 的 困難 ？ 吳 ： 沒有 真正 去 了解 對方 ， 或 兩 人 出去 玩 過 幾 次 ， 就 以為 與 對方 有 了 怎樣 的 熱情 ， 這 包括 單戀 ， 或 對方 給 了 很多 暗示 ， 卻 不 知 該 怎樣 處理 。 這 都 是 因為 我們 男女 間 從 沒有 機會 像 朋友 一樣 長大 ， 男女 好像 分別 關 在 兩 個 籠子 裡 ， 到 大學 時 一下 放出來 ， 很 興奮 卻 不 知道 該 怎麼辦 。 李 ： 他們 會 以 試探 的 方式 ， 或 坦白 講出 問題 所在 ？ 吳 ： 大部分