自我 治療 方法 ： 1 心 中 如 有 任何 的 悲悽感 ， 應 藉著 適時 的 哭泣 將 悲傷 釋放開 來 ， 勿 壓抑 心 中 的 痛楚 ， 那 將 造成 往後 難以 磨滅 的 創傷 後遺症 。 2 盡情 的 將 心 中 所 要 表達 的 情緒 告知 身旁 親友 ， 勿 將 其 埋藏 在 心 中 ， 也 勿 藉著 忙 於 其他 事物 企圖 逃避 內心 的 痛楚 。 3 心靈 創傷 發生 後 ， 親人 往往 扮演 著 極 關鍵 的 角色 ， 如 發現 自己 的 親友 因 劇變 致 身心 受到 影響 ， 一定 要 多加 關照 。 （ 尤其 在 災變 後 的 節慶 團圓 日 【 像 春節 】 。 前後 是 受創 心靈 陷入 谷底 的 時刻 ， 此時 更 當 多加 關懷 ， 並 陪伴 受 創 者 度過 艱困 的 過渡期 。 日本 阪神 大地震 後 的 第一 個 團圓 日 有 多 人 自殺 ， 足供 我們 為鑑 。 ） 4 如 發現 飲食 、 睡眠 、 情緒 、 工作 、 心理 上 有 異常 的 現象 ， 最好 尋求 心理 治療 ， 勿 放任 情況 持續 惡化 。 診斷 標準 ── 重大 創傷 後遺症 （ posttraumatic stress disorder ） 1 曾經 目睹 或 面臨 可 造成 死亡 或 嚴重 傷害 的 事件 。 2 出現 極度 害怕 無助 及 恐懼 的 反應 。 3 腦 中 不斷 呈現 事件 後 的 記憶 與 景象 。 4 反覆 出現 與 事件 有關 的 惡夢 且 嚴重 失眠 。 5 有意 迴避 與 事件 有關 的 思想 、 感覺 或 話題 。 6 明顯 降低 活動 的 參與 及 興趣 。 7 喪失 對 未來 的 希望 。 8 容易 受到 驚嚇 。 9 出現 以上 症狀 超過 一 個 月 以上 的 時間 。 12 身體性 精神 官能 症 一 個 人 在 生活 壓力 與 情感 的 維繫 都 出現 了 問題 後 ， 心理 的 壓力 便 隨即 接踵而來 ， 如果 心理 壓力 頗 沈重 或 時間 拖 得 很 久 ， 身體 也 可能 會 出現 各 種 問題 ， 這 種 因 心理 上 的 壓力 所 造成 生理 上 的 病痛 ， 就 稱為 身體性 精神 官能 症 。 有 不少 人 曾經 有 過 這樣 的 經驗 ， 過去 在 學生 時代 由於 功課 壓力 太 大 ， 每逢 大考 時 就 會 緊張 得 頻頻 上廁所 ， 或是 考 得 太 差 被 老師 處罰 前 會 手心 冒 汗 或 心跳 加速 。 這些 反應 都 是 因 心理 壓力 而 導致 生理 上 的 變化 ， 可能 你 還 不 知道 人 的 心理 在 受到 相當 程度 的 影響 下 ， 除了 會 造成 心理 疾病 外 ， 也 會 使 身體 受到 輕重 不等 的 傷害 及 病痛 ， 這 就 是 本 章 要 討論 的 身體性 精神 官能 症 （ somatoform disorders ） 。 現代化 的 社會 型態 下 ， 許多 人 的 生活 壓力 都 非常 大 ， 這 時候 如果 身 處於 一 個 和諧 的 家庭 或 身旁 有 心愛 的 伴侶 相 依偎 ， 基本 上 ， 生活 裡 的 壓力 是 容易 解除 的 。 但是 現代 社會 在 大家 各 忙 各 的 狀況 下 ， 人際 間 的 情感 變 得 十分 淡薄 ， 甚至 會 因為 生活 中 有 很多 的 衝突 點 ， 感情 也 不易 維持 ， 台灣 的 離婚率 越來越 高 就 反映 了 這樣 的 現象 。 一 個 人 在 生活 壓力 與 情感 的 維繫 都 出現 了 問題 後 ， 心理 的 壓力 便 隨即 接踵而來 ，