也 盡量 在 孩子 睡覺 前 不 安排 太過 興奮 的 活動 ， 以免 影響 他 的 睡眠 。 4. 有時 ， 我們 會 取得 孩子 的 承諾 ， 活動 結束 後 ， 就 立刻 上床 睡覺 。 5. 我們 也 會 嘗試 關掉 大 燈 ， 保持 安靜 ， 營造 睡眠 的 氣氛 ， 以利 入睡 。 情境 五 ： 「 冠冠 ， 不要 跑來跑去 ， 爸 媽 都 累 慘 了 ！ 」 全家 一起 旅行 ， 回到 家 之後 ， 大家 都 累 得 想 休息 了 ， 但 冠冠 卻 還 不 想 上床 睡覺 ， 還 在 客廳 沙發 上 跳來跳去 。 1. 有時 回家 路程 遠 ， 孩子 坐 在 車 上 都 在 睡覺 ， 等 回到 家 之後 ， 冠冠 的 精神 又 恢復 ， 不 想 睡覺 ， 吵 著 家人 陪 玩玩 。 2. 雖然 她 睡飽 ， 體力 很 旺盛 ， 我們 就 一邊 收拾 東西 ， 一邊 讓 她 繼續 活動 ， 等 我們 將 東西 整理 得 差不多 時 ， 孩子 也 大概 累 了 ， 我們 就 會 安排 一些 靜態 的 活動 ， 讓 她 安靜下來 準備 就寢 。 規律性 在 日常 生活 中 ， 你