有 學到 喔 。 」 不只 老師 有 教 ， 書 上 也 有 寫到 ， 要 「 經常 保持 身體 的 活動力 。 」 ○‧○五 秒 的 身體 警覺 美國 知名 的 梅 約 醫學 中心 （ Mayo Clinic ） 出版 的 著作 指出 ： 研究 顯示 ， 一 個 人 如果 在 童年 和 青少年 時期 從事 充分 的 體能 活動 ， 有助於 骨骼 發育 達到 比較 高 的 巔峰 骨質量 ， 而 成年 以後 的 規律 運動 習慣 ， 則 有助於 減緩 骨質 流失 ， 維持 挺立 的 體態 ， 並 強化 心血管 功能 。 書 上 還 說 ， 運動 能 增進 平衡感 、 肢體 協調力 ， 以及 肌肉 強度 ， 而 這些 能力 ， 都 能 減少 跌倒 和 骨折 的 風險 。 「 跌倒 ， 通常 都 是 在 不經意 的 狀況 下 發生 。 如果 平時 能 透過 訓鍊 ， 增加 身體 的 『 醒覺 』 能力 ， 或 增強 腳踝 的 承受力 ， 在 跌倒 的 那 一剎那 ， 就 可 增加 ○‧○五 秒 的 時間 去 反應 。 」 吳義芳 說 。 那 ○‧○五 秒 ， 就 可能 決定 是 跌 得 很 慘 ， 還是 跌 得 很 漂亮 。 「