得到 相關 領域 的 經驗 與 訓練 ， 但是 自我 效能 不僅 是 一 種 知識 、 訓練 或 欲望 。 它 是 一 種 信念 與 期望 ， 相信 做 一些 事 便 能 確切 地 達到 目標 。 自我 效能 不 是 自尊 ︵ self-esteem ︶ ， 班度拉 認為 後者 類似 於 自我 價值 ， 或是 對 自己 的 喜好 與 評價 程度 。 確切 地 說 ， 感受到 的 自我 效能 比較 像是 一 種 對 自己 能力 的 信念 ， 相信 在 投入 一定 程度 的 努力 下 能 達成 預期 的 目標 。 根據 班度 拉 的 說法 ， ﹁ 人 可能 在 一 件 事 上 覺得 自己 毫無 用處 ， 但是 卻 不會 損害到 自己 的 自尊 ， 因為 他 不 覺得 這 件 事 牽涉到 自我 價值 ； 相反地人 可能 會 覺得 自己 在 做 一 件 特定 的 事 時 是 相當 有效 的 ， 但是 在 完成 這 件 事 時 卻 一點 也 不 覺得 驕傲 。 ﹂ 高度 感受到 自我 效能 的 人 特性 如 下 ： ˙ 設定 對 自己 而 言 重要 的 目標 。 ˙ 相信 透過 某些 行動 可以 達到 這些 目標 。 ˙ 相信