身體 較 好 。 緩慢 呼吸 的 理由 是 ， 可 排出 較 高 濃度 的 二氧化碳 。 人 平常 的 每 次 呼吸 ， 並 不能 把 體 內 的 二氧化碳 都 汰換 乾淨 ， 而 二氧化碳 積累 過多 並 非 好 事 。 若 在 呼吸 上 「 稍 做 些 調整 」 ， 即使 慢 個 兩 秒 之 差 ， 都 有助於 排清 二氧化碳 ， 可 提振 精神 ， 防治 疾病 。 除了 淨化 呼吸法 、 腹式 呼吸法 之外 ， 如今 各 家 各 派 常見 的 氣功班 、 瑜珈課 、 靜坐課 等 ， 不論 養生 還 是 塑身 ， 萬變 不 離 其 宗 ， 都 會 運用到 呼吸 。 就 連 習武術 也 會 說 ： 「 外 練 筋骨皮 ， 內 練 一 口 氣 。 」 那 口 氣 ， 無非 也 是 呼吸 。 所謂 練 呼吸 ， 就 是 覺察到 呼吸 的 存在 ， 並 把 呼吸 當成 身體 與 意念 （ 或 說 身 與 心 ） 之間 溝通 的 橋樑 。 「 就 像 吃 蘋果 ， 你 只是 將 它 咀嚼 ， 然後 吞下 肚子 ； 還是 有 覺知 的 吃 ， 一 口 一 口 都 吃到