才 能 符合 那些 昔日 的 「 圖形 」 或 複雜 的 感覺 、 態度 ） 。 由於 那些 創造出來 的 悲觀 想法 ， 極度 沮喪 的 人 會 有 無能 應付 當前 問題 的 感覺 ， 而且 他們 對 未來 是否 能 獲得 滿足 也 感到 無望 。 我們 如何 學習 避免 無望 呢 ？ 要緊 的 是 ： 活 在 現在 。 處於 壓力 時期 ， 我們 必須 竭力 收集 有關 所 面臨 危險 的 訊息 ， 弄 清楚 什麼 行動 對 減輕 壓力 有效 ， 並且 要 避免 無效 的 行動 。 我們 必須 勤於 放棄 那些 一度 有用 ， 但 卻 不能 解決 當前 問題 的 習慣 ； 此外 ， 我們 也 很 有 必要 保持 良好 的 健康 ， 因為 壓力 會 對 大腦 和 身體 其他 部分 產生 有害 影響 。 內 因 沮喪 有 一些 實例 證明 ， 生物 化學 作用 （ 可能 是 遺傳 ） 中 的 某些 不明 缺陷 ， 可能 對 沮喪 有 重要 影響 。 凡是非 情緒 直接 導致 的 沮喪 ， 便 叫做 內 因 沮喪 （ 以 與 反應 的 沮喪 對照 ） 。 當然 ， 內 因 沮喪 可能 是 一連串 別 種 情緒 壓力 的 最後