卻 無從 表達 憤怒 而 產生 。 由於 沮喪 時 特殊 的 感覺 和 態度 ， 使 我們 難以 消弭 這 種 情境 。 沮喪 的 人 常 放棄 計畫 、 暫停 生活 ， 其他 人 若要 做 與 沮喪 者 有關 的 決定 也 有 困難 ， 因為 沮喪 的 人 已經 被 他們 的 不幸 完全 佔據 了 ， 他們 可能 覺得 別人 的 努力 幫助 並 沒有 什麼 價值 。 沮喪 的 人 常 帶有 責備 的 傾向 ， 這 一 點 往往 造成 家人 或 朋友 的 罪惡 負擔 ， 因此 ， 由於 沮喪 的 存在 ， 使 許多 想 給予 支持 的 人 也 紛紛 規避 。 我們 常 可 見到 沮喪 背後 的 敵意 ， 這 時候 我們 所 接觸 的 ， 是 個 滿 腔 怨怒 的 人 。 沮喪 的 人 由於 一再 溫習 他們 對 自己 、 對 過去 重要 關係 者 的 感覺 ， 所以 對 當前 的 狀況 往往 不能 做 有效 或 恰當 的 反應 ， 他們 再 三思 及 的 舊 念 可能 包括 沒有 價值 的 、 悲觀 的 想法 ， 而 真實 世界 的 種種 反 遭 蒙蔽 （ 因為 只 有 這樣 ， 他們 才 能 符合 那些 昔日 的 「 圖形 」 或 複雜 的 感覺 、 態度 ） 。 由於 那些 創造出來 的 悲觀 想法 ， 極度 沮喪 的 人 會 有 無能 應付 當前 問題 的 感覺 ， 而且 他們 對 未來 是否 能 獲得 滿足 也 感到 無望 。 我們 如何 學習 避免 無望 呢 ？ 要緊 的 是 ： 活 在 現在 。 處於 壓力 時期 ， 我們 必須 竭力 收集 有關 所 面臨 危險 的 訊息 ， 弄 清楚 什麼 行動 對 減輕 壓力 有效 ， 並且 要 避免 無效 的 行動 。 我們 必須 勤於 放棄 那些 一度 有用 ， 但 卻 不能 解決 當前 問題 的 習慣 ； 此外 ， 我們 也 很 有 必要 保持 良好 的 健康 ， 因為 壓力 會 對 大腦 和 身體 其他 部分 產生 有害 影響 。 內 因 沮喪 有 一些 實例 證明 ， 生物 化學 作用 （ 可能 是 遺傳 ） 中 的 某些 不明 缺陷 ， 可能 對 沮喪 有 重要 影響 。 凡是非 情緒 直接 導致 的 沮喪 ， 便 叫做 內 因 沮喪 （ 以 與 反應 的 沮喪 對照 ） 。 當然 ， 內 因 沮喪 可能 是 一連串 別 種 情緒 壓力 的 最後 一 步 顯現 ， 這 類型 的 沮喪 反應 ， 牽涉到 大腦 內 傳達 刺激 的 化學 質素 （ 神經 傳送素 ） 減少 ， 在 沮喪 及 繼 之 而 起 的 嚴重 情緒 壓力 之下 ， 會 幾乎 一掃而空 的 質素 ， 叫做 「 新 副腎素 」 ； 新 副腎素 的 消耗 十分 奧妙 ， 最後 會 產生 解決 問題 時 的 無望 狀態 （ 學 而 知 之 的 無望 ） 。 顯然 ， 無論 是否 涉及 特殊 的 生物 化學 機轉 ， 嚴重 或 長期 的 壓力 ， 都 會 產生 無力 應付 及 軟弱 這 一 類 我們 視為 沮喪 的 現象 。 有 些 沮喪 現象 接受 心理 治療 後 ， 效果 相當 好 ， 有 些 沮喪 現象 則 可 藉 藥物 協助 解除 。 沮喪 者 去 求助 有 資格 的 心理 治療 醫師 很 重要 ， 他 會 提供 支持 、 意見 ， 並 給 沮喪 者 表達 憤怒 的 機會 。 根據 我 的 經驗 ， 沮喪 者 不會 自動 要求 藥物 處方 ， 但是 ， 好 的 心理 醫師 在 需要 藥物 治療 時 ， 會 與 精神病 醫師 聯繫 。 消極 和 優柔寡斷 消極 和 優柔寡斷 都 在 沮喪