我 一定 不要 再 說 這些 以往 我 一直 在 說 的 話 了 。 ﹂ 你 應該 大聲 說 ： ﹁ 我 剛才 說 我 運氣 好 ， 其實 運氣 根本 無關 。 我 得到 這 個 成績 是 我 努力 應 得 的 。 ﹂ 這 是 邁向 愛 自己 的 一 小 步 ， 一 承認 你 目前 自貶 ， 就 決定 採取 截然不同 的 做法 。 趁 你 尚未 病入膏肓 之前 ， 趕快 警覺 採取 不同 的 做法 ， 就 像 學 開手 排車 一樣 ， 最後 你 已 建立 新 習慣 ， 不 需要 不斷 拉 警報 ， 自然 就 能 採取 愛 自己 的 行為 了 。 現在 你 的 心思 已經 受 你 駕馭 ， 而 非 與 你 作對 了 。 以下 是 一 張 此 種 愛 自己 行為 的 清單 ， 等到 你 基於 自己 的 價值 而 達到 自重 的 感覺 後 ， 你 還可以 再 增加 。 ‧ 別人 想 愛 你 或 接納 你 ， 應 採取 新 的 反應 ， 不 採取 懷疑 態度 ， 而 以 ﹁ 謝謝 你 ！ ﹂ 或 ﹁ 我 真 高興 你 這樣 感覺 ﹂ 表示 接受 。 ‧ 如果 你