言 （ mantra ） 。 真 言 是 一 組 神聖 而 奧祕 的 音節 ， 可以 啟動 具有 療癒 功能 的 強烈 震動 。 如果 你 把 身體 想像成 一連串 的 門 ， 這些 神聖 的 真言 便是 開啟 的 鑰匙 。 我們 要 唱誦 的 真 言 是 Sat Nam 。 Sat 的 意思 是 真實 ， Nam 是 本性 。 把 音 發 對 很 重要 ， Sat 的 發音 像 sutt ， 且 必須 從 肚臍 和 腹腔 的 太陽 神經 叢 產生 共鳴 。 當 你 唱誦 Sat 時 ， 把 肚臍 往 脊椎 方向 拉 。 Nam 幾乎 要 像 一 聲 嘆息 那樣 地 唱誦 ， 有 個 拖長 的 a 的 音 ， 因此 聽起來 像 naam 。 唱誦 Nam 時 ， 肚子 放鬆 ， 放掉 鎖緊 的 狀態 。 現在 開始 以 每 十 秒 八 次 的 韻律 ， 強而有力 地 持續 唱誦 Sat Nam 吧 。 眼睛 微微 張開 （ 打開 十分之一 ） ， 凝視 鼻尖 。 這 會 給 腦額 葉 壓力 ， 刺激 腦下垂體 ， 並 促進 腦力 。 持續 唱誦 三 分鐘 。 臀部 和 腰椎 不可 側轉 或 彎曲 。 隨著 Sat Nam 的 唱誦 ，