裡 共鳴 迴響 。 如果 你 有 個 珍貴 的 水晶球 或 照片 ， 和 蠟燭 放 在一起 。 穿上 柔軟 舒適 的 衣服 ， 最好 打赤腳 ， 讓 地球 的 能量 支持 你 。 把 你 喜歡 的 筆 和 筆記本 放 在 隨手 可 得 的 地方 。 取 一 個 舒服 的 姿勢 ， 可以 盤 腿 坐 在 地 上 ， 或者 坐 在 椅子 上 ， 雙腳 與 肩 同 寬 放 在 地 上 。 讓 你 的 脊椎 溫和 地 向 上 提升 ， 好像 有道 繩結 在 頭頂 把 你 往 上 拉 。 從 鼻子 深深 吸氣 ， 從 嘴巴 呼氣 ， 注意 全 身 的 肌肉 都 要 放鬆 。 這麼 做 三 次 （ 這 是 一 種 簡單 而 有力 的 呼吸 方法 ， 可以 適用 在 任何 地方 ） 。 現在 你 已經 準備好 了 。 慢慢 地 讀 馬丁 ． 路德 ． 金 的 這 段 話 ： 「 以暴制暴 只 會 引起 更多 的 暴力 ， 讓 已經 沒有 星星 的 夜 變 得 更加 黑暗 。 怨恨 沒有 辦法 為 恨 找到 出路 ， 只 有 愛 可以 。 」 不 帶 任何 論斷 ，