轉動 腳趾 （ 參見 圖 四 ． 一 ） 腳趾 是 離 大腦 最 遠 的 小 關節 ， 腳趾 反射 各 種 細微 神經 ， 例如 視覺 、 聽覺 、 嗅覺 神經 ， 很多 皆 反射 在 腳趾 神經 上 ， 所以 人類 筋骨 關節 的 老化 ， 也 都 由 腳趾 開始 。 用 右手 拇指 及 食指 ， 抓住 左腳 的 大拇趾 ， 如同 轉 水龍頭 般 的 ， 左右 各 轉動 36 次 ， 讓 腳趾 關節 活化 。 拇趾 轉動 36 次 ； 第二 趾 到 第五 趾 由於 關節 較 小 而 靈活 ， 左右 轉動 各 18 次 即 可 。 接著 用 左手 轉動 右腳 腳趾 ， 同樣 次數 。 轉完 後 ， 再 以 手指 輕輕 搖動 腳趾 ， 將 氣 由 趾間 推走 ， 讓 腳趾 的 氣 血 暢通 ， 腳趾 不 老化 ， 身體 自然 可以 保持 活生生 的 。 ◆ 搓動腳拇趾 （ 參見 圖 四 ． 二 ） 可以 一 隻 腳 、 一 隻 腳 分開 做 ， 也 可 同時 ， 剛 開始 可以 分開 做 ， 熟練 了 再 一起 做 ， 可以 節省 時間 。 將 腳拇趾 和 第二 趾 相互 摩擦 ， 活絡 關節 ， 連續 做 二百 下 ， 做完 左腳 再 換 右腳 。 腳趾 有 力量 ， 可以 讓 全 身 的 神經 組織 逐漸 強壯 。 ◆ 轉動 腳踝 （ 參見 圖 四 ． 三 ） 腳踝 是 離 大腦 最 遠 的 大 關節 。 腳踝 對 身體 的 經絡 非常 重要 ， 很多 消化 體系 和 泌尿 體系 的 神經 組織 皆 匯集 於 此 。 老年人 腳踝 容易 僵化 ， 容易 跌倒 ， 也 象徵 生命力 已 趨 衰退 了 。 用 左手 ， 由 左邊 內 膝蓋 將 左腳 撐 高 ， 往 內 拉 ， 愈 高 愈 好 ； 再 用 右手 抓到 左腳腳 間 ， 逆時針 旋轉 16 ～ 18 下 ， 再 順時針 旋轉 同樣 次數 。 左腳 做完 換 右腳 。 常 鬆動 腳踝 神經 ， 強健 脾胃 及 腎臟 、 膀胱 ， 對 身體 的 健康 有 很 大 幫助 。 ◆ 拉開 內 膝蓋 和 背部 夾脊穴 （ 參見 圖 四 ． 四 ） 內 膝蓋 是 腎臟 經絡 匯集 處 ， 腎臟 氣 血 不 通 ， 內 膝蓋 便 會 痠痛 無 力 ， 有時 連 走路 都 會 有 困難 。 夾脊穴 在 兩 肩 胛 正 中間 ， 是 督脈 重要 穴道 之 一 ， 大腦 中 二氧化碳 下沈 時 ， 常 會 阻塞 夾脊穴 ， 造成 督脈 之 氣 提升 的 困難 。 夾脊穴 塞氣 ， 肩背 便 容易 僵硬 ， 造成 大腦 中 氧氣 不足 ， 心神無力 。 用 右手 的 勞宮穴 （ 手掌 正中央 、 接近 中 指根處 ） ， 握住 左腳底 的 湧泉穴 ， 先 將 腳 收縮 接近 身體 ， 再 慢慢 將 左腳 伸展開 ， 可 稍微 舉 高 ， 展開 內 膝蓋 的 關節 神經 ， 同時 拉開 右 背部 肌肉 ， 使 夾脊穴 跟 著 打開 。 再 由 左手 拉動 右腳 ， 各 操作 12 次 ， 讓 內 膝蓋 和 夾脊穴 的 氣 血 暢通 ， 有助 這 兩 處 神經 組織 的 鬆軟 。 ◆ 鬆開 腰 胯 經絡 （ 參見 圖 四．五 ） 腰 胯 間隔 中 焦 和 下 焦 ， 也 是 下半身 泌尿 、 生殖 、 排泄 體系 的 經絡 匯集區 ， 腰 胯 僵硬 ， 下半身 必 無力 ， 影響 身心健康 。 將 左腳 放 在 右腳 前面 ， 用 右腳 膝蓋 抵住 左邊 的 內 膝蓋 ── 腎臟經 。 半 趴 跪 的 姿態 ， 放鬆 身體