想 立即 找 個 洞 躲進去 。 惡意 的 攻擊 是 別人 想 傷害 你 ， 自己 覺得 受到 攻擊 則 是 你 讓 自己 受到 傷害 ， 甚至 是 像 阿欣 一樣 ， 抓 對方 的 手 插 自己 一 刀 。 如果 我們 發現 只是 「 自己 覺得 受到 攻擊 」 ， 可以 先 來 個 深呼吸 ， 告訴 自己 那 只 是 個人 想法 ， 毋須 選擇 傷害 自己 ， 心情 便 會 自然 地平 伏下來 ， 繼而 作出 適當 的 「 回應 」 。 以 阿欣 的 情況 為 例 ， 如果 她 能 在 話 出口 前 ， 先 對 自己 說 ： 「 我 認為 他們 不 相信 我 ， 其實 是 我 不 相信 自己 。 我 不 需要 繼續 這樣 。 我 心 裡 也 有 相信 自己 的 一 部分 ， 可以 對 自己 更 有 信心 。 」 相信 她 說出來 的話 絕對 會 截然不同 。 照顧 者 錦囊 當 父母 受制於 負面 情緒 ， 啟動 防衛 機制 ， 出現 「 保 命 」 的 「 反應 」 ， 我們 可以 怎麼 做 呢 ？ 一 、 給予 空間 因為 擁有 數十 年 的 人生 歷練 ， 大部分 長者 都 有