來 講 是 好 還是 壞 。 如果 是 好 的 ， 善於 利用 它 ； 如果 不 好 ， 希望 你 能 設法 克服 ， 而且 改變 它 。 第三 ， 我們 提供 了 幾 個 眞 正 可以 改變 、 可以 克服 的 方法 。 希望 你 能 應用 這些 方法 ， 使 你 作 一 位 比較 不 害羞 ， 或者 即使 偶爾 害羞 ， 也 讓 人家 認爲 你 是 謙虛 ， 討人喜歡 的 人 。 那麼 ， 你 的 人際 關係 會 因此 變 得 更 好 。 害羞 的 研究 你 若是 害羞 ， 又 想 克服 ， 有 六 個 方法 值得 一 試 ： （ 1 ） 提醒 你 自己 ， 每 一 件 事情 都 有 不同 的 觀點 ； （ 2 ） 永遠 不要 無緣無故 把 自己 形容成 壞人 ； （ 3 ） 不要 製造 機會 讓 人 對 你 人身攻擊 ； （ 4 ） 享受 獨處 的 機會 ； （ 5 ） 不要 過分 在意 自己 的 言行 ； （ 6 ） 清楚 自己 的 優點 和 缺點 。 四月 八日 我 去 參加 高雄市 第五 屆 文藝季 生活 講座 ， 以 「 小生 怕怕 ， 少女 怯怯── 害羞 的 心理學觀 」 為題 ， 作 專題 演講 。 出乎意料 地 ， 大約 有 一千七 、 八百 名 的 年輕 聽眾 。 放眼 看去 可 真是 「 天下 老少 一般 羞 」 ， 台 上 的 演講 者 雖 老 猶 羞 ， 台 下 的 聽眾 年紀 雖 小 ， 卻 極 可能 是 「 害羞 之 群 」 ， 如此 眾多 的 人 關心 害羞 的 問題 ， 心理學家 難道 不能 勇敢 的 面對 害羞 嗎 ？ 做為 現代人 ， 我們 從小 就 被 要求 公開 回答 問題 ， 甚至 提出 問題 ， 在 社會 上 做 事 還 必須 懂得 自我 推銷 。 提出 問題 、 回答 問題 、 自我 推銷 ， 有時候 發生 在 一 對 一 的 互動 關係 中 ， 有時候 必須 在 公共 場所 面對 一 群 聽眾 說話 。 一般 在 私底下 害羞 的 就 稱為 台 下 害羞 ， 在 公共 場所 害羞 的 就 稱為 台 上 害羞 ； 台 上 、 台 下 皆 不 害羞 的 人 很少 ， 台 上 、 台 下 皆 害羞 的 人 比較 多 ， 台 上 害羞 台 下 不 害羞 或 台 上 不 害羞 台 下 害羞 的 也 有 。 害羞 的 問題 與 我們 太 接近 了 ， 心理學家 反而 不 去 研究 它 。 最早 的 害羞 心理學 研究 認真 地 研究 害羞 心理學 ， 不過 是 十 年 的 歷史 ， 第一 個 勇敢 的 、 有 系統 的 、 嚴肅 的 研究 害羞 的 心理學家 是 任巴度 ， 任巴度 是 史丹福 大學 心理系 的 社會 心理學 教授 ， 他 曾經 以 田野 實驗 的 方法 ， 研究 坐牢 對 人 的 行為 的 影響 而 獲致 應 得 的 肯定 ， 他 也 因 教學 方法 生動 活潑 、 教學 效果 彰 著 ， 而 被 美國 心理 學會 選為 卓越 的 心理學 教師 。 最 難得 的 是 美國 國家 心理 衛生 機構 （ National Intitute of Mental Health ） 等 撥款 支持 這樣 的 研究 ； 他 甚至 在 史丹福 大學 開設 害羞 診所 ， 替 害羞 的 人 診斷 並 幫助 他們 克服 害羞 ， 他 很多 的 學生 也 以 害羞 作為 論文 研究 的 題材 。 於是 在 一九七七年 ， 他 將 四 年 來 的 研究 結果 及 臨床 經驗 寫成 一 本 書 ， 書名 叫 《 害羞 》 （ Shyness ） ， 他 說 ： 「 身為