， 不要 馬上 就 認為 別人 不 喜歡 你 。 比如 他 批評 你 「 眼睛 愈來愈 小 」 ， 你 不要 認為 「 你 不 喜歡 我 ， 就 說 我 醜 」 ； 而 應該 「 就 眼睛 論 眼睛 」 。 再 如 有 人 批評 你 「 不 知 好歹 」 ， 有 人身攻擊 之 嫌 時 ， 你 可以 問 他 具體 行為 的 例子 。 從 過去 的 經驗 ， 知道 某人 是 不可理喻 的 ， 就 沒有 必要 和 他 相處 ， 也 可以 不 去 理會 他 的 攻擊 。 方法 二 ： 永遠 不要 無緣無故 把 自己 形容成 壞人 也許 你 有 做錯 的 時候 ， 例如 打破 一 個 碗 ， 但 這 並 不 表示 你 是 笨拙 的 ； 也許 你 有 缺點 ， 如 小 眼睛 ， 但 這 也 不 表示 你 眼光 短小 、 醜陋 。 方法 三 ： 不要 製造 機會 讓 人 對 你 人身攻擊 你 可以 開放 自己 ， 接受 別人 對 你 行為 上 的 回饋 、 打破 砂鍋 問 到底 或 就事論事 ， 如果 屬實 就 謝謝 他 。 方法 四 ： 享受 獨處 的 快樂 害羞 也 有 害羞 的 好處 ， 它 會 使 你 有 更多 的 時間 放鬆 自己 、 傾聽 自己 的 聲音 、 享受 自己 喜歡 的 活動 。 方法 五 ： 不要 過分 在意 自己 的 言行 別人 沒有 那麼多 時間 和 愛心 ， 用來 特別 注意 你 、 關懷 你 。 方法 六 ： 清楚 自己 的 優點 和 缺點 找 些 小 卡片 來 ， 把 它們 分成 兩 種 顏色 ， 一 種 是 代表 優點 的 ， 一 種 是 代表 缺點 的 ； 每 張 卡片 寫 一 個 優點 或 缺點 ， 檢驗 一下 哪 個 優點 還 沒有 發揮 ， 怎麼 去 發揮 這些 優點 ； 哪 個 缺點 是 你 可以 不 去 改變 、 不 在乎 且 可以 忽略 的 。 把 這些 可以 忽略 的 、 不 在乎 的 、 不必 改變 的 缺點 丟掉 ， 讓 他們 離 你 而 去 。 這樣 做 ， 你 就 不會 過分 地 保護 自己 ； 然後 ， 你 會 發現 你 的 優點 比 缺點 多 ， 這樣 做 使 你 集中 在 發揮 優點 ， 以及 可以 改變 的 缺點 上面 ， 不 至於 自尋 煩惱 。 參考 資料 ： Zimbardo, P. G. Shyness Reading, Mass. ; Addison Wesley, 1977. ── 原載 《 張老師 》 月刊 七七 期 （ 七三年 五月 ） 台灣 大學生 害羞 的 情形 對 害羞 的 事實 有 了 了解 、 認識 之後 ， 你 大致 可以 拿 自己 和 研究 結果 做 比較 ， 知道 你 的 百分比 在 哪裡 ， 你 是 屬於 害羞 的 或是 不 害羞 的 ， 然後 再 來 說 如何 克服 害羞 。 最近 我 做 了 一 個 研究 ， 以 六六 ○ 位 大學生 作為 研究 對象 ， 發現 ： 1 其中 有 五○％ 的 人 認為 自己 害羞 ， 五○％ 的 人 認為 自己 不 害羞 。 這 個 比例 比 前 幾 年 所 做 的 要 少 得 多 ； 前 幾 年 外國人 所 做 的 研究 ， 發現 我們 中國 學生 害羞 的 比例 比 現在 多 。 這 種 比例 也 比 日本人 少 一點 ， 這 表示 我們 現在 的 大學生 臉皮 比較 厚 ， 不 容易 臉紅 。 2 一生 中 從未 有 害羞 經驗 的 人 只 有 七％ 。 3 在 害羞 的 人 當中 ， 有 八○％ 的 人 認為 他 曾經 害羞 過 。 換句話說 一百 人 當中 有