這麼 做 。 如果 知道 自己 害羞 ， 而 願意 改變 的 ， 當然 可以 改 。 對 自己 ： 改變 信念 談 如何 克服 你 自己 的 害羞 ， 其實 也 就 是 談 怎樣 改變 自己 的 信念 與 行為 。 這裡 ， 我 要 提醒 你 六 個 觀念 ： 觀念 一 ： 要 想 改變 害羞 ， 首先 要 相信 自己 能夠 改變 雖然 有 八六％ 的 人 相信 害羞 是 可以 克服 的 ， 可是 仍然 有 人 相信 不能 。 所以 克服 害羞 的 第一 要件 是 要 自信 。 觀念 二 ： 要 相信 自己 願意 改變 失敗 也許 是 因為 你 不 願意 ， 如果 你 不 願意 ， 那麼 也 沒有 人 能 幫助 你 。 在 心理學 上 ， 內 控 的 人 認為 自己 可以 掌握 一切 ， 外控 的 人 認為 ， 事事 受制於人 。 如果 你 不 相信 害羞 可以 、 而且 願意 去 克服 ， 那麼 誰 也 無能為力 。 觀念 三 ： 理性 地 看待 別人 對 你 的 批評 要 想 改變 自己 的 害羞 ， 自己 心理 上 必須 要 有 基本 的 理性 態度 。 別人 批評 你 是 免不了 的 ， 尤其 我們 中國人 很 喜歡 說 別人 ， 如果 我們 對 別人 的 批評 很 在意 ， 心理 上 就 會 很 難過 ， 愈 辯 就 愈 黑 ； 如果 我們 以 理性 的 態度 ， 開放 的 心情 去 接受 ， 心情 反而 會 很 坦然 。 觀念 四 ： 矯正 你 的 錯誤 觀念 ── 對 人 或 對 自己 的 看法 很多 害羞 的 人 ， 都 會 認為 別人 很 注意 他 ， 事實 上 是 錯 的 。 有 一 位 三十二 歲 的 女孩子 ， 一天到晚 人家 都 在 問 她 ， 為什麼 還 不 結婚 ， 她 覺得 煩死 了 。 她 愈 想 ， 就 愈 覺得 自己 在 別人 眼 中 愈 不對勁 ， 一 看到 別人 要 開始 問 她 ， 她 就 躲 了 起來 ， 這 正好 中 了 別人 的 詭計 ， 別人 會 說 ： 你 看 ， 老 處女 就 是 這樣 。 其實 ， 別人 並 不 是 那麼 關心 你 的 婚姻 ， 只不過 是 好奇 而已 ， 但 這 個 好奇心 並 不 是 對 知識 的 好奇 。 丁肇中 先生 說 ： 中國人 在 外國 讀書 ， 創造力 比較 不 夠 ， 就 是 因為 我們 都 缺乏 好奇 的 關係 。 其實 ， 我們 中國人 好奇心 是 有 的 ， 只 不過 不 是 用 在 知識 上 ， 而是 用 在 揭露 私人 隱秘 上 。 觀念 五 ： 重估 自我 的 期許 你 不要 期許 太 高 ， 因為 期許 太 高 ， 你 很 容易 會 對 自己 產生 不滿 。 在 我們 的 社會 當中 ， 常常 會 有 人 說 ， 應該 怎樣 ， 應該 怎樣 ， 好像 定 了 一 個 標準 ， 一旦 達 不 到 這 個 標準 ， 就 會 想 自己 連 這 點 都 做 不 到 ， 那麼 自己 一定 很 差 ， 不如 人 ， 漸漸 地 就 會 失去 信心 ， 愈來愈 害羞 。 這時 ， 你 得 重估 自我 的 期許 ， 分段 、 分 步驟 ， 一一 地 去 完成 。 觀念 六 ： 不要 太 在乎 自己 的 外表 ， 尤其 是 青少年 通常 青少年 這時 正 是 發育 的 階段 ， 生理 上 一下子 河山 變化 ， 因此 會 對 自己 的 外表 特別 敏感 。 這 原是 很 自然 的 現象 ， 可是 你 不要 太 在乎 ， 因為 你 太