來 說 ， 當 你 容忍 辦公室 裡 小 隔間 有 多 單調 沉悶 的 同時 ， 卻 也 想 著 自己 正在 賺 多少 錢 。 其他 的 策略 就 屬於 環境 上 的 ， 這 就 像是 建造 一 道 滑坡 ， 好 驅使 自己 進行 工作 ； 例如 ， 為 了 隔天 一 起床 就 要 去 晨跑 ， 在 前 一 晚 就 先 把 所有 需要 的 東西 準備 妥當 。 延伸 意志 的 必要性 ， 說明 了 平淡 、 老式 的 意志 不能 完全 勝任 這 份 工作 。 意志力 並 不能 享受 它 一度 有 過 的 行情 ， 或許 是 因為 有 太多 的 社會 科學 研究 顯示 ， 我們 在 控制 自己 這 方面 的 能力 有 多麼 糟糕 。 ﹝ 現在 的 趨勢 看起來 ， 美國 學術圈 不正 有 新 的 團隊 致力 於 量化 實驗 對象 到底 得 做 什麼 ， 才 能 得到 另 一 片 餅乾 或 棉花糖 當 獎勵 嗎 ？ 我 拖延 有理 就 是 自我 驅策 的 強力懶 骨頭 。 對 任何 拖拉 者 來 說 ， 要 活 在 充滿 數位 鬧鐘 、 提醒 和 催促 的 世界 裡 是 一 大 挑戰 ，